ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-15 17:02:29

狂吃一个月的效果，就是120啊。

，刚吃了400g的全麦面包，一份300g的牛排，每天都吃好多，早上好几个鸡蛋，三餐正常，一餐2碗饭，体重就是117-120之间徘徊，健身教练叫我吃到140，好纠结，本人175，求高手指导

ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-15 17:02:46

本人17岁。。还想长高

ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-15 17:06:33

= =，没人指导吗， 我还在吃，吃的要吐了。

567 发表于 2012-9-15 17:32:29

一天吃多次，6-7次吧，这样效果要好的多，不要只吃三餐。

ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-15 17:51:00

567 发表于 2012-9-15 17:32 static/image/common/back.gif
一天吃多次，6-7次吧，这样效果要好的多，不要只吃三餐。

我在家吃好多的，在学校的时候就吃正常3餐，因为没时间练，怕腹肌变成肥肉。

455961845 发表于 2012-9-15 18:07:34

练了多久啊，我也是请的教练，一节课多钱？

ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-15 18:28:47

455961845 发表于 2012-9-15 18:07 static/image/common/back.gif
练了多久啊，我也是请的教练，一节课多钱？

刚请2节课，300。。以前自己练的

567 发表于 2012-9-15 18:31:43

想长到 140，还要腹肌，这本身就是矛盾的，先不用管腹肌，先增重吧。

昨夜星辰 发表于 2012-9-15 21:30:24

这身材140很好看的，腹肌可以多练习，体重不影响腹肌的，当然跟饮食也有关系

菰星涙 发表于 2012-9-16 08:59:17

175的话140是必须的
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