╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2012-9-15 11:12:22

如何用哑铃锻炼 颈椎和腰椎？

如何用哑铃锻炼 颈椎和腰椎？

MAX、charles 发表于 2012-9-15 11:25:23

划船还有俯式飞鸟

567 发表于 2012-9-15 17:33:29

锻炼腰部山羊挺身和直腿硬拉都是非常好的动作，但初期要用小重量练习。
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