ericleedesign 发表于 2012-9-13 20:17:29

初级训练者，需要隔天训练吗？为什么不能一天一练？

身高172cm，体重73kg，目前已减脂为主，但是力量训练完后不是很累，主要做飞鸟哑铃、哑铃卧推，上斜卧推、俯卧撑、深蹲，卷腹。然后有氧40分钟。1只哑铃10kg。
第二天感觉自己不是很累，肌肉也不疼。能不能天天练？

why? 发表于 2012-9-13 21:26:33

力量隔天，有氧可以天天练的。

ericleedesign 发表于 2012-9-13 22:03:23

我的有氧就是慢跑，但是感觉天天跑，腿受不了

o763edward 发表于 2012-9-15 10:41:49

1只哑铃10kg??你是姑娘?

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2012-9-16 11:43:54

隔天练，是为了让肌肉充分的休息，肌肉没有休息，就没有增长
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