我心翱翔ゞ 发表于 2012-9-10 16:06:50

新手请教：初级计划中的几个动作，最好有视频链或者图片

1俯卧肱三头屈伸   2负重弯起3凳上仰姿负重臂屈伸 4挺髋蹲5屈腿两头起 6直臂后拉”7屈腿两头起 都怎么做。:(

我心翱翔ゞ 发表于 2012-9-10 16:07:35

网上查过，好多都只是字体或者一张图，有没详细的谢谢各位。

为什么 发表于 2012-9-10 19:03:01

你这是哪个计划啊

haha 发表于 2012-9-10 19:39:33

如果你是初级的话，推荐你这个计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
只是要定时增加负荷就可以了。

昨夜星辰 发表于 2012-9-10 21:14:19

这个初级计划感觉不是很好，这么都是比较偏门的动作啊

花戒ゾ落单s、 发表于 2012-9-13 10:47:05

这也太专业了吧

一❤馨一意 发表于 2012-9-16 16:03:10

昨夜星辰 发表于 2012-9-10 21:14 static/image/common/back.gif
这个初级计划感觉不是很好，这么都是比较偏门的动作啊

这触及计划很适合你这种刚开始练得

昨夜星辰 发表于 2012-9-17 10:16:06

一❤馨一意 发表于 2012-9-16 16:03 static/image/common/back.gif
这触及计划很适合你这种刚开始练得

冒昧问一下你练多久了?

be_false_of_hea 发表于 2012-12-17 16:12:42

不错。:)
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