单车boy 发表于 2012-9-3 17:07:41

肱三头肌是 单独练 好还是 紧跟 胸肌 后练？

哑铃肌肉训练真的是预疲劳法好吗？

我最近发现个问题，如果我在上午练完胸肌后再练肱三头肌的话，练完后三头肌会非常膨胀；相反如果我上午练胸肌，等下午练再练三头肌后，发现三头肌没有上午练膨得厉害。         

到底哪种练习方法好？

too 发表于 2012-9-3 17:39:46

那当然了，卧推主要练胸部和三头，练完卧推在练三头，这就是复合和孤立动作对三头的轰击啊，三头当然练的好了。

及时雨 发表于 2012-9-3 18:15:56

紧跟着胸肌好啊，这样才刺激的到位啊。

nono 发表于 2012-9-3 18:23:58

一般的计划都是肱三头和胸部一起练的，效果好些。

haiher001 发表于 2012-9-3 23:10:29

都是胸跟三头一起练的
反正我每次是跟胸一起练.三头完全力竭了.卧推.飞鸟等也就做不起了
页: [1]
查看完整版本: 肱三头肌是 单独练 好还是 紧跟 胸肌 后练？