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单车boy

四级 举人

[健身动作] 肱三头肌是 单独练 好还是 紧跟 胸肌 后练？

© 单车boy 四级 举人   /  2012-9-3 17:07  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

哑铃肌肉训练真的是预疲劳法好吗？

我最近发现个问题，如果我在上午练完胸肌后再练肱三头肌的话，练完后三头肌会非常膨胀；相反如果我上午练胸肌，等下午练再练三头肌后，发现三头肌没有上午练膨得厉害。         

到底哪种练习方法好？
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4 个回复

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too 六级 探花 2012-9-3 17:39:46
沙发
那当然了，卧推主要练胸部和三头，练完卧推在练三头，这就是复合和孤立动作对三头的轰击啊，三头当然练的好了。
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及时雨 六级 探花 2012-9-3 18:15:56
板凳
紧跟着胸肌好啊，这样才刺激的到位啊。
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nono 八级 状元 2012-9-3 18:23:58
地板
一般的计划都是肱三头和胸部一起练的，效果好些。
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haiher001 四级 举人 2012-9-3 23:10:29
5#
都是胸跟三头一起练的
反正我每次是跟胸一起练.三头完全力竭了.卧推.飞鸟等也就做不起了
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