一❤馨一意 发表于 2012-9-16 15:48:34

一副哑铃足够了

一❤馨一意 发表于 2012-9-16 16:36:16

楼主先增肥再练吧猛吃

阳光★裴 发表于 2012-9-27 12:32:24

尽量做划船练习，把背阔肌肌肉群往下拉，再多练练三角肌，身材不错，练出来就像马超一样——虎背狼腰！

建哥 发表于 2012-10-28 16:33:28

练残了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

建哥 发表于 2012-11-18 19:22:26

好丑的体型。。。。。。。
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查看完整版本: 臂部肌肉上不来，锻炼需要增加重量和增强吗？