X_YF 发表于 2012-9-2 22:16:06

刚在健身房锻炼完的，给点建议

本帖最后由 X_YF 于 2012-9-2 22:28 编辑

我在健身房锻炼了四个月了，一般一周锻炼3-4次。 还没锻炼的时候是105斤左右，锻炼大概两个月到了120斤。可是这个月体重有点下降，现在体重才116。一下子掉了4斤。郁闷~~:dizzy:   体重是我坚持的唯一动力，看着体重往下掉就没劲了。我现在卧推勉强只能20KG。飞鸟15KG。其他的也是能勉强维持在20KG。

1515787979 发表于 2012-9-2 22:43:38

身材不错啊，坚持会有更好的效果。

too 发表于 2012-9-2 23:40:41

楼主太牛了，佩服啊，长了16斤，分享下经验吧。

诱惑力 发表于 2012-9-3 03:22:09

楼主健身房现在一个月多少钱啊？

haha 发表于 2012-9-3 06:54:05

身材很漂亮，继续坚持吧。

binneyben 发表于 2012-9-3 07:22:04

看那身材和肌肉，应该20岁出头！

X_YF 发表于 2012-9-3 09:26:15

1515787979 发表于 2012-9-2 22:43 static/image/common/back.gif
身材不错啊，坚持会有更好的效果。

嗯嗯，谢谢。我会坚持的。最近胃口不好，不知道是不是天气原因。我想买那个健脾丸试试，不知道可以不？:hug:

X_YF 发表于 2012-9-3 09:31:03

too 发表于 2012-9-2 23:40 static/image/common/back.gif
楼主太牛了，佩服啊，长了16斤，分享下经验吧。

没有长16斤，大概十斤左右。现在体重开始往下掉了，我也郁闷着。我平常就跑十分钟的步（两公里），然后全身锻炼，大概一个半小时，回家喝增肌粉（一勺半），一周锻炼3-4次。饭正常吃，一般是一碗米饭。我现在真的要制定计划，开始到平台期了:)

X_YF 发表于 2012-9-3 09:33:02

诱惑力 发表于 2012-9-3 03:22 static/image/common/back.gif
楼主健身房现在一个月多少钱啊？

我的是一千六。不过有三千的，一万的都有（主要坑有钱人吧），我去的时候是穿的很破烂的，所以才肯这个价给我:'(   请教练要三千一个月:dizzy:

X_YF 发表于 2012-9-3 09:33:41

haha 发表于 2012-9-3 06:54 static/image/common/back.gif
身材很漂亮，继续坚持吧。

谢谢哈，呵呵。看你背影比我强壮多了:$
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