单车boy 发表于 2012-8-31 18:36:35

低强度跑步能锻炼身体吗？

都说跑步要30分钟以上才能减脂肪。



本人体型较瘦，想锻炼身体，如果跑步目的是健身不是减肥的话，那跑10分钟、15分钟或是20分钟能起到些许作用吗？能达到健身的效果吗？



那如果是跑跑停停的，累了就走会儿，再接着跑，能有健身效果吗？我的目的是提高身体素质 ！

为什么 发表于 2012-8-31 19:22:08

当然可以啊，瘦人还是不要大强度的跑步了。

蓝_雨Music 发表于 2012-8-31 19:39:26

熟人不建议跑步，还是做些无氧运动把

菰星涙 发表于 2012-9-1 22:15:16

只要是迈开双脚就对身体有好处

昨夜星辰 发表于 2012-9-3 10:08:55

一般锻炼要30分钟以上比较好

X_YF 发表于 2012-9-3 22:54:41

我175cm.我也是属于偏瘦的类型，刚开始的时候我也纠结这个问题。但是还是坚持偶尔跑一下步。十分钟跑两公里。   我感觉跑步后身体没那么乏力了，精神也比以前好点。   我个人建议跑一下是好的，对身体是有好处的:hug:

观沧海 发表于 2012-9-4 17:59:55

慢跑可以增强心肺功能，隔天跑就可以，膝盖别受伤，最终一次跑45分钟左右

微一笑^-^ 发表于 2013-2-4 18:49:11

我都是跑20分钟3千米
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