很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:six-day 03-13 21:48 人气指数： ℃

很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)_Daniel在他的增肌道路上不断前行，他希望自己能变得的像Lazar Angelov一样的人。现在我们来看看这个少年是如何用2年时间增肌62磅的！

我一直相信，如果你想在健身或改造身体上做出点成绩，那么你必须有一颗强大的内心，要清楚自己到底想要什么，因为那真不是件简单的事儿！

以前我一直想让自己变成阿诺德·施瓦辛格，但现在我想成为Lazar Angelov。他的生活方式和积极的生活态度是令人尊敬的。我想跟随他的脚步。

持之以恒是任何成功的必经之路。我下决心一定要改变。过去的2年我从没有错过一顿饭和一次训练，这也是我成功改变自己的最关键的一点。你必须每天执着于健身房来提高你的身体。

在过去的2年中，我关注各种博客、培训视频、访谈与健身网站来学习尽可能多的健身知识。我安排了一个私人训练课程与澳大利亚Aaron Curtis来帮我制定身体改造方案。他们在我的饮食，训练，和补剂方面给了我很多建议。

饮食就是一切。你只能在健身房里做了这么多。你需要适当的营养来使身体生长。每个人的身体是不同的，没有固定的饮食计划，我之前身体属于严重偏瘦型，吃了半年的增肌粉才算调整过来，之后重点补充蛋白质来打造肌肉。你必须尝试不同的方法，看看你的身体如何反应。一些人可能获得肌肉比别人快，而另一些人却获得脂肪比别人快。

在训练上我采用的完全分离训练方法，每次训练只针对一个肌肉部位进行大强度的刺激，包括手臂。动作的质量度也很重要，要做到每个动作的最后一组要达到力竭状态。