2年100-150斤——瘦人增肥真的很简单——对于健身我是痴迷的,每天下班后第一件事就是健身,特别享受那种肌肉撕裂的感觉,已经成了健身的受虐狂了。起初健身是为了增肥,准确的来说是为了泡妞,那是我看到我的好哥们因为健身而找到女朋友的时候,那时起我就坚定信念一定要改变了,那时是2年前。
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机缘巧合接触健身想改变下自己,以前很瘦弱,细胳膊细腿的看到健身房的小姐姐,腿都比我粗就自愧不如,这一训练就训练了5年成为了老肌友了。
瘦人为了增肌增重增肥,试了无数种办法。疯狂吃高热量食物、喝酒、吃宵夜等都没有任何效果。如果这体质放在女生身上,那就是天生丽质,十分容易引来羡慕嫉妒恨。
译文:2年增肌47磅(43斤).2年来,每次回首那个瘦弱的自己,再看看现在的自己,那感觉棒极了。最好的感觉是带动了我的身边的朋友,一起举重一起改造。
最实用的瘦子增肌增重饮食计划男士,一般练一个小时,之后就喝粉,这是瘦子增重饮食点睛之笔,练后半小时内是身体需求的高峰,也是营养最易合成肌肉的窗口期,这时一定补充
单手哑铃划船打造丰实滑润的背部,单手哑铃划船主要加强背阔肌的锻炼
胖子如何减肥:世上没有胖子和瘦子,只有不肯动的人。通过不断的学习和实践,我还拿到了英国职业教练资格证书。
你的健身器械很全啊,你这2年瘦人,增肥的强度再大点,效果真的是天翻地覆的改变,完全变身肌肉型男,很励志啊!!也现在108斤身高177,也在家中练,器械2副哑铃60公斤,增肌粉一桶,也练了2斤,现在增了10斤左右,但是我的训练强度不够,每次练完都不是很累的样子,如果强度再大点,我想增肌增肥的会更好点,天生的瘦人,哎,真的很苦逼的!希望2年后也能有你这样的效果。
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哎,真的很苦逼的!希望2年后也能有你这样的效果
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你的健身器械很全啊,你这2年瘦人,增肥的强度再大点,效果真的是天翻地覆的改变,完全变身肌肉型男,很励志啊!!也现在108斤身高177,也在家中练,器械2副哑铃60公斤,增肌粉一桶,也练了2斤,现在增了10斤左右,但是我的训练强度不够,每次练完都不是很累的样子,如果强度再大点,我想增肌增肥的会更好点,天生的瘦人,哎,真的很苦逼的!希望2年后也能有你这样的效果。
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这个说得好,我也最近刚购置了家用健身器材,楼主要是能把每天的饮食再分享一下就好了
178 98斤怎么吃都吃不胖,昨天开始训练期望有效果,
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