5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:安迪 02-22 22:39 人气指数： ℃

瘦子怎么健身——希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议，我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得，可能有不对的地方，也希望各位肌友多多指正，好，先在开始。

首先先给大家看一下锻炼前后的对比照。

一、关于瘦

我本人身高是175cm，在健身之前是105斤左右，标准的瘦人，现在是140斤整，也依旧是一个皮脂很薄的瘦人，可能有的有些胖的兄弟会羡慕瘦子们，怎么吃都不长肉，但是也只有瘦子才知道自己这“怎么吃都不长肉”是多么的可恶，辛辛苦苦锻炼了很久，可是却不见什么效果。

瘦子之所以不长肉有很多原因，遗传、生活作息、消化系统等等，但是我觉得不长胖终归都可以归结到四个字“吸收不好”如果你是个挑食的瘦子，本身吃的就少，那么你瘦就怨不得别人（PS：我原来就属于这一类）但是如果你是个饭量大的瘦子，那么你的吸收肯定不是很好。

好，那么先不谈如何“壮”就单纯说你想胖起来应该怎么做呢？反正肯定不会有什么灵丹妙药让你一吃就胖对吧？你可以选择去看看医生为什么吸收不好，我去看过医生，基本上给你的结论无非就是一些调理的方法，或者开一些中药，效果因人而异吧，反正我调理过后是没什么效果，因为这并不是病。

依照我的意见，想彻底改变你瘦的现状，方法只有2种：一是吃！二是练！

因为想说的太多，我还是用连载的方式吧，一次码太多字怕大家会烦，我也是很懒滴！哈哈。明天会分享瘦子怎么健身2。

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llllllll @ 2014.02.18 ,17:18 pm # 1
瘦子健身腹肌很容易出来，有肚子的人想练出腹肌就非常非常非常非常非常的困难，瘦子有先天优势的

oo [0] xx [0]
HGM @ 2014.04.22 ,10:56 am # 2
感谢分享，很不错，向你学习，我也是标准的瘦人，184的身高，只有130斤，最近刚刚接触到这个哑铃8网站，看了两天太兴奋了，20多年没胖过，终于有机会了，现在买了哑铃哑铃凳和一桶健肌粉，做了份周锻炼的计划和每天的营养饮食单，马上开始练，问下有没有瘦人增肌的交流群什么的大家一起互相分享和鼓励那更好啊。。。。

oo [0] xx [0]
小方 @ 2014.06.27 ,23:13 pm # 3
哥们。，我是一个标准的瘦子想跟你学习方便给我你的QQ号吗？

oo [0] xx [0]
蓝天白云 @ 2014.08.13 ,11:06 am # 4
哥们很给力啊，瘦人怎么健身？一定要像你学习啊，夏天已经过去了，这个夏天我练的很累，而且还没什么效果，正苦恼呢，你的经历给我了太大的鼓励了，一口气5篇全看完了，我也是瘦人也想着健身练的壮点，向你学习啊，秋天来了再努力一把，不想苦逼下去了。

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llllllll 2014.02.18 ,17:18 pm # 1

瘦子健身腹肌很容易出来，有肚子的人想练出腹肌就非常非常非常非常非常的困难，瘦子有先天优势的

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HGM 2014.04.22 ,10:56 am # 2

感谢分享，很不错，向你学习，我也是标准的瘦人，184的身高，只有130斤，最近刚刚接触到这个哑铃8网站，看了两天太兴奋了，20多年没胖过，终于有机会了，现在买了哑铃哑铃凳和一桶健肌粉，做了份周锻炼的计划和每天的营养饮食单，马上开始练，问下有没有瘦人增肌的交流群什么的大家一起互相分享和鼓励那更好啊。。。。

小方 2014.06.27 ,23:13 pm # 3

哥们。，我是一个标准的瘦子想跟你学习方便给我你的QQ号吗？

蓝天白云 2014.08.13 ,11:06 am # 4

哥们很给力啊，瘦人怎么健身？一定要像你学习啊，夏天已经过去了，这个夏天我练的很累，而且还没什么效果，正苦恼呢，你的经历给我了太大的鼓励了，一口气5篇全看完了，我也是瘦人也想着健身练的壮点，向你学习啊，秋天来了再努力一把，不想苦逼下去了。

5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身

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