3年来,没有专业人士的指导,没去过健身房,没买过健身书籍,都是自己琢磨的,在网上找资料,找健友聊聊,这么过来的!唯独一直在买悍金斯增肌粉吃,针对瘦人增肌增重的.家里的一个房间已经完全变成我的健身场地了.下班回来,吃过晚饭,都会去挥汗如雨一番,虽然期间也因为各种原因停练,还好从整个时间段来看是坚持下来,器械放在那,不由自主的摆弄几下.
那以后我便在网上找资料,查百度,多多少少也了解一些健身知识,知道健身要找到充血的感觉才能有效果.刚开始是每次练全身的大的肌群胸,肩,背,腿等.后来随着力量的增加肌肉的增长,充血的感觉就不那么明显了,于是就每次健身就减少了练的部位,改为一次练2个部位,例如胸部和肩部,背部和腿部.一周练习次数也由原来的一周3练,改为一周4练,练2天休息1天,只是这样多多少少有时候会疲惫,加上有时会熬夜,白天工作忙就不容易坚持了.
健身这几年来,自己最大的收获是更自信了,身体变强壮了,遇到困难也不会轻言放弃了,更阳光更乐观了.身体是革命的本钱,祝愿所有的健身朋友都有一副好身材,加油.
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在家健身效果你效果只能说一班，腹肌不错，上身就差了点，不过能坚持3年才是最不容易的。
还是建议你下班就练，练完再吃饭这样效果要好些，特别是在家健身，时间很自由，如果饭后健身，身体要消化食物这时的健身状态不好。
很励志健身，身材整个大了一圈，更爷们了。
你妹啊，这是谁把我照片放上去了，我靠
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