> 增肌增重 > 改变个子瘦小迷恋健身增肌

改变个子瘦小迷恋健身增肌

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:投稿 03-22 17:28 人气指数:

改变个子瘦小
 
    我21周岁,174cm,64kg,浙江金华东阳人,19年退役武警,卧推80kg 深蹲110kg硬拉150kg。
 
    从小就因为个子瘦小,然后有个天线宝宝的外号,然后高中毕业就选择去当兵好好改变一下,在当兵的时候就喜欢上了锻炼,日积月累的锻炼让我不断的更加结实,我就爱上了这种感觉。

迷恋健身增肌
 
胸肌训练计划:
 
1蝴蝶机夹胸30kg做五组充分活动胸肌  
 
2上斜杠铃卧推递增组   
 
3平板卧推递增组 
 
4坐姿下斜推胸递增组  
 
5宽距双杠臂屈伸4组每组力竭
 
 
    因为我是外胚型,所以我会尽量多吃点高热量高蛋白的食物,训练后半小时补充60克悍金斯增肌粉,饮食上多食多餐把肉堆起来。

改变个子瘦小迷恋健身增肌
 
    以前从来不练肩不练腿,然后练了之后发现整体都会加个buff,会一起变大!
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 瘦弱小伙健身5年成果照

    瘦弱小伙健身5年成果照

    机缘巧合接触健身想改变下自己,以前很瘦弱,细胳膊细腿的看到健身房的小姐姐,腿都比我粗就自愧不如,这一训练就训练了5年成为了老肌友了。

  • 瘦人增肌增重增肥秘诀全在这儿

    瘦人增肌增重增肥秘诀全在这儿

    瘦人为了增肌增重增肥,试了无数种办法。疯狂吃高热量食物、喝酒、吃宵夜等都没有任何效果。如果这体质放在女生身上,那就是天生丽质,十分容易引来羡慕嫉妒恨。

  • 阳痿睡不好就会

    阳痿睡不好就会

    阳痿睡不好就会,在此告诉你们一个痛心的消息——如果你不调整作息时间,好好睡觉的话,这肌肉你还是别练了!

  • 在大海上健身亦不孤独,因为有梦想。

    在大海上健身亦不孤独,因为有梦想。

    在大海上健身亦不孤独,因为梦想。一名海员的3年健身增肌历程,我坚持三年从来都没有去过健身房,也没有专业的教练指导。我是一个平凡的人,但是我不想做一个平庸的人,我

  • 器械健身-助你提高健身效率

    器械健身-助你提高健身效率

    器械健身-助你提高健身效率。所谓器械健身与健美,顾名思义就是运动专家和机械专家根据人体的生理特点和运动生理学原理设计和制造出专门的器械。

  • 瘦小伙因篮球加强对抗健身变壮成果

    瘦小伙因篮球加强对抗健身变壮成果

    之前因为打篮球太瘦了,为了加强对抗开始健身。初二开始打球,到了大学也进入了系队,校队,大二的时候因为身高不够,没被选上了。然后开始了健身房训练,大二到现在已经健

热点评论