我是大多时间自己在家健身,偶尔去去健身房,两副哑铃,一副杠铃,一个引体向上杠铃,几乎组成了我全部的训练的器械。家庭饮食,简装面包片,数桶悍金斯增肌粉,几乎支撑了我的全部饮食结构。所有的花费加起来几千元,而换回来的是一个全新的自我,现在的我是朋友口中的肌肉男,其实这里面还需要一点最重要的,就是一个人的“意志”,这是最本质的东西,没有意志的人即使你给他全世界最好的健身条件,他也练不出来。
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机缘巧合接触健身想改变下自己,以前很瘦弱,细胳膊细腿的看到健身房的小姐姐,腿都比我粗就自愧不如,这一训练就训练了5年成为了老肌友了。
瘦人为了增肌增重增肥,试了无数种办法。疯狂吃高热量食物、喝酒、吃宵夜等都没有任何效果。如果这体质放在女生身上,那就是天生丽质,十分容易引来羡慕嫉妒恨。
如何锻炼下腹肌——仰卧举腿.动作要领:开始,身体躺平,双手放在身体两边,肩膀放松,感觉下腹部收紧,双腿抬起。
并握哑铃前平举是锻炼上半身肌肉的有效动作之一
不得不清除体内的13大毒素。中医历来认为“药食同源”,适当的食物可以治病,而且没有副作用,因此,食物可以说是最好的医药。人体细胞是由食物构成的,而不是药物构成的。
谈谈在英国健身中心KO老外那点事儿。他一边和那个老外理论一边用中文跟我说,我们一定别先动手,等他先动手。我朋友认为这里的法律是,最后如果出了事,谁先动手谁的责任大
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