瘦弱退伍兵怎么增肌30斤蜕变成肌肉男

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:rr 04-23 23:01 人气指数： ℃

我是名军人，两年兵，入伍前我的体重只有49公斤，身高170，一个名副其实的猴子，战友也是经常拿我开玩笑。

我的瘦弱几乎达到让见到我的人“惊讶”的地步，不好的是，人们常常把“瘦弱”和“软弱”联系在一起，有些不友好的人话里透着蔑视。

因为在军队训练的因素，我体重长了10斤，然而这两年的兵役只长了10斤，虽然耐力和体力都有所提升，但依然瘦的影响审美。

后来我才知道，大量的有氧训练也是影响我体重增加的主要因素，加上饮食营养的缺乏。

退役后如愿以偿走上了工作的岗位，回到自己熟悉的生活环境中，熟悉的环境，熟悉的朋友，熟悉的同事，我可以努力工作，为自己的生活努力。虽然朋友们依旧会拿我瘦弱的身体说事，开玩笑，但我的自尊不允许这种事情继续发生，一个在军队历练两年的军人，一个要为自己奋斗立志干一番事业的人，我暗志一定要改变。

我来到了离我住的地方很近的一家健身馆，开始我的增肌之旅，就这样一直练下来。

开始的三分钟热血，力量训练让我体验到了肌肉的撕裂，刚开始没人教，自己摸索动作和方法，进步很大，练后休息20分钟开始喝悍金斯增肌粉，期间和铁友侃侃大山，然后洗澡回家，每天过的很充实，当时第一月就增长了7斤体重。

一个月的成果快要赶上我当兵两年体重的增长，可见健身方法的重要。

大概半年左右，懒惰滋生，思考就有所滑坡，各种借口找上来，无意间看到格雷格的励志演讲，其中有一句“一个人去做了，失败了，不可怕，可怕的是只会嘴上讲讲却不去付出努力的人”，这句话就像一根针刺痛着我，也像他站在我面前教训我一样，我羞愧的无地自容。

那一刻我感觉似乎给我军旅生涯抹了黑，似乎给我的“三等功”奖章抹黑。

这是我健身生涯一次小波折，之后我开始一心一意的对待健身，安排健身计划，和铁友打成一片侃侃训练，学习营养学，真的非常感谢健身中一起交流的铁友们，让我学到很多。

现在的我身材已经和之前有了质变，但我依然坚持健身，把健身当成生活的一部分，健身不仅给我一副壮硕的体格，招人的6块腹肌，更提升了我的内在。

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瘦弱小伙健身5年成果照