180cm110斤瘦小水管工吃悍金斯锻炼半年增肥增重20斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:ioui 08-11 18:35 人气指数： ℃

我，一名水管工，月薪不到3000，一年多前做了个牛逼的决定，开始健身，我们这年卡1200元。一年多前我体重55公斤，身高180。

我是个缺少安全感的人，每当我在锻炼撸铁或在跑步机前屏幕看到自己的身影的时候，似乎看到了希望，看到了安全感。一年半的时间，我体重达到146斤，也算是传说中的穿衣显瘦脱衣有肉的身材了。最近老板说要提我做业务主管，工资能翻一倍，生活还是很美好的。

最近锻炼有点进展缓慢，一个月了体重只增加了2斤，不过我依然努力，更多的把健身当做了一种生活，而不是去急功近利的追求数字上的变化。我180的身高，体重在150-160之间算标准，现在146斤已经接近标准体重，越接近越困难，这是正常的。瘦人增肌与减脂不同，出效果最快的就是前半年，所以在头半年做好锻炼和饮食会进步非常大，尤其是饮食，我那时锻炼强度挺高，食欲也上来了，能吃能拉的，训练之后还补充的补剂悍金斯，前两个月就增重12斤，到半年的时候重了近20斤，之后就会慢一些，所以新手锻炼一定要把握好黄金前六个月。

锻炼这一年半，以前的衣服几乎都不能穿了，害的我只能穿背心裤衩，不过那回头率也是杠杠的哈哈哈。我觉得花钱买名牌衣服，远不如一身肌肉来的实在。我体脂率一直不高，基本都维持在12左右，肩部用力还能看到拉丝的感觉，身高180，也算是帅小伙拉哈哈哈。最近锻炼一直比较在意形体，肌肉不能一味的追求大，比例更重要，我喜欢那种比例超好的肌肉型男，走起路来特别有感觉，所以一周我会安排3-4次跑步，让身体更协调。我的宣言就是做水管工里身材最好的，健身圈里最会修水管的哈哈，加油。