1年增重37斤分享瘦子健身增肌增肥计划

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:oiui 04-07 16:39 人气指数： ℃

我开始健身是在分手后，也是为了一种宣泄，也有身材自卑的成份。我身高167当时体重98斤典型的瘦子，啥都没有，女友跟了我两年，特别感恩前女友给了我一段难忘的爱情，也悔恨自己为什么没有在那两年内努力的让自己变得更好。拥有了不珍惜，等到失去了才知道心痛。

167体重98斤，这身材我真的不期望有女孩能喜欢我。有一次和朋友去家附近健身房体验了一次，和里面一个私教聊的挺嗨，那私教虎背熊腰的，他从手机里翻出一张自称是他之前的照片，简直和现在的他是两个人，之前和我一样的精瘦。我看看照片，再看看他，果断办了张年卡960元。理所当然的也请了他做私人教练，6个月4300大洋。真不知道当时他的照片是真事，还是忽悠我，不过这些都不重要了，重要的是我真的改变了，一年后我体重135斤，身材下图。其实仔细想想，很多人的成功开始都是源于一个忽悠，哈哈。

教练带了我6个月，我自己练了6个月，就这一年的时间变成现在的我，我很满意。167的身高对于男人来说真的太矮了，再加上身体瘦弱简直就是天灾，现在我体重135斤左右，身体维度大了好几圈，很大的弥补了身高的不足。开始一个月，教练给我上了10节课，讲了身体肌肉部位和训练动作，也定期做了体能训练，还有一些家庭饮食和休息的注意事项，让我用悍金斯增肌粉，主要针对瘦子增肌增重，配合力量训练后补充。第二个月为我做了系统的力量训练计划，主要是瘦子健身增肌增肥计划。每天在教练的辅导下完成一次训练，每次教练都拿个小本，记录着我的训练日记，动作、负荷、组数等记录，每次训练都一次强度的小提高，或重量的提高，或组数的增多，真的很敬业。6个月私教结束时我体重达到了120斤。之后自己开始练直到现在体重135斤，已经达到标准体重，接下来重点关注体脂率、肌肉线条、倒三角身材，继续努力。如果有需要增肌计划的，可以留邮箱，我可以把私教瘦子健身增肌增肥计划免费分享给你，大家一起努力。

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