人太瘦怎么1年增加体重40斤

人太瘦怎么1年增加体重40斤。人不磨难难成长，磨难会让你的心智成熟的更快些。高中时期的我，是一个瘦瘦的性格内向的小男生，是老师家长眼中的好学生，就是太瘦了。而促使我健身的动机却是我一直暗恋的一个女生，她长的不算漂亮，有点社会范儿，扎着耳钉，偶尔带点粗口，大大咧咧的性格。有时我在想我这样的一个羞涩的男生怎么会喜欢那样的女生，可能是心底里我也是一个闷骚男吧。

暗恋一个女生的感觉真的很奇特，那感觉有时像小鸟在树林中自由的飞翔，有时像被野兽追赶一样的紧迫。直到有一天我看见她和一个男生一起，那个男生是我们学校篮球队的，个子和我差不多，但身体壮硕，他们聊的很开心的样子，瞬间我心头一紧，感觉被打击了，因为和我潜在的情敌比，我真的是人太瘦了，那刻起我决定健身增加体重。

健身让我改变太多，无论从内在的气质、自信上，还是从外在的体型、穿衣品味上，是一个全方位的提升。虽然几次婉转的向女孩表达过爱意，都被拒绝，但我还是感谢她，她让体会到了一个真心喜欢一个人的感觉是什么样的，让我有动力坚持健身才有了这么大的改变。

真正的规范化健身是在大学的时候，学校的健身房聚集了一帮热爱健身的人，也结识一帮充满正能量的朋友。大家一起交流健身，一起撸铁，以前性格内向的我也变得自信、健谈了。之前见到女生紧张，胸腔很紧，说话有时都结巴，现在明显感觉肺活量充足，自信，说话自然洒脱。

而且现在在健身房也有很多的朋友向我请教，我也能耐心的给他们解答。经常有朋友问我健身一段时间增肌增重不明显，其实呢，除非你天赋异禀，想达到一定的形体目标，无非从核心三个要点入手，一是你的训练强度，训练量是否够用，动作是否标准。

二是你的饮食结构，饮食包括两点摄入和吸收，少食多餐是一个很好的方法，也是现在最流行的做法，不过需要你不断给自己准备食物，很考验人的耐心，初期一段时间还行，后期我开始吃悍金斯增肌粉了。饮食上注重碳水和碳水的摄入，少盐少油，不过我口味本来很轻，这方面不存在问题。这一年我的体重增长了近40斤。

第三个就是休息了，现在年轻人本身爱熬夜，训练做的虽好，但熬夜会让肌肉没有时间恢复，就不能增长。健身效果不好，大多都是出现这三个问题上了。

前后系统的我也就练一年左右，大二下学期的时候我出国了。在国外让我感受到了人家的健身氛围，健身那种根深蒂固的扎在思维里，是我们亚洲人所不能及的。有人说观念，有人说基因，为自己找各种理由开脱，我不这么认为，其实就是先进与落后的差别。就好像很早以前流传，中国人见面都问吃了吗，国外的人见面都谈论天气，其实呢本质上，是当时中国还在为解决温饱问题上，所以见面会说吃了吗，而国外相对发达些，早已不为吃饭发愁，又不会谈及个人隐私，所以能谈的只有天气了。现在我们见面也不谈吃饭了吗，但还是会谈一些涉及隐私的问题，比如事业或婚姻等，所以还是相对落后的。话题扯的有点远，大家努力健身提高自己，为了自己心爱的女人，加油。