男人太瘦了怎么办？！我这么做一年轻松增重35斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:di188 02-04 21:14 人气指数： ℃

我开始健身是在大学毕业后，在大学虽说我是体育系的，但182的身高体重只有120斤，瘦的那叫惨目忍睹。下图是我受邀参加一个艺术系举办的活动着装，把我的身体一览无余的展现出来了哈哈，最左边的是我当时就是120斤左右。然而直到大学毕业也是这个体重，无奈体重保持的很稳定啊！！

工作后我才意识到真的要改变一下，瘦弱的身体让我看上去很不职业，工作就是要好身材加上帅帅的职业装啊，我自己买了一副哑铃利用下班时间练练，或者去公园做做单杠、引体向上，无奈的是引体向上一个都做不上去，那种挫败感真的是前所未有，第一次成功做上去那感觉只有体验过的人才明白，直到现在我引体向上一组能做18个，一年左右的时间，它让我明白只要坚持不懈的做一件事，真的会有奇迹发生。

2个月的时候因工作调动，我来到了上海，和公司有同样健身爱好的同事来到了健身房，让我真正的接触到了系统健身。随着不断的专业，我进步速度很快，但因为自己忽视了饮食的问题，所以练的身材感觉有点干瘪，那时候没有留存照片，要不然发一张出来了。之后，经过不断的学习和交流，饮食上注重了元素的丰富和吸收的调配，一天多餐更有助于吸收，练后在肌肉对营养需求窗口期补充了悍金斯增肌粉，让肌肉对蛋白质的合作形成了惯性，最大化训练效果。这段时间肌肉增速是最快的，直到现在我的体重达到155斤左右，一年多点的时间。

训练上计划更系统，只有最全面的计划进步才是最块的，这点我深有体会。我经常会看到健身房有些人为了在大手臂，每次只练手臂动作，时间久了他会发现效果不尽人意，其实身体各部位肌肉是一个整体，相互促进的关系。只有全身肌肉在一个周期内系统的训练，肌肉增长才是最快的，比单一的练某部位肌肉进步大的多。还有就是训练伙伴的重要性，我和同事每次一次训练，互相交流帮助也互相监督，这也是我能坚持取得成果的很重要的一个原因。