脾胃不好瘦人如何5个月增肥20斤

自我介绍下，本人25岁湖北人，大学毕业后就来深圳工作，现在也算一名白领。先来一张对比图，刚入学的时候100斤左右，真的是太瘦弱了。

我记忆中小学的时候我还是微胖界的翘楚，身边的人都很喜欢我，有事没事捏捏我的小胖脸。可是到了高中情况就完全变了，只见长身高，不见长肉，那时1米73体重不到100斤。麻杆、瘦猴、苗条、各种扎心的词我都听过，曾一度时间找过原因，不过高中课业太紧，慢慢就过去了。刚开始怀疑是不是脾胃不好有问题、吸收不好，我想很多瘦人都有这样的疑问，不过增肥之后我发现，脾胃并没有我们想象的那样虽弱，还是没有找到正确的方法。

上了大学，很多瘦弱的同学都胖了不少，而且结业的时候体重52公斤，身高175，老天为什么这么对我！！大学的时光仍然以竹竿被人取笑，其实我早应该知道瘦鸡一样的男人是没有春天的，为了增肥还坚持一段夜跑，想想真是愚蠢啊。

大学毕业后我来到了深圳，由于对气候和饮食不习惯，睡眠也不好，造成一度的轻微厌食的症状，体重掉到了50公斤，雪上加霜啊！！曾一度对增肥失去了信心，去看了中医，中医给了四个字：气血不足，开了一个月的中药，吃了之后，无果！！

之后进入了漫长的拉锯期，时而想起改变了，时而内心煎熬下，之后几次相亲的失败，让我彻底下定决心改变，因为它已经影响到我追求我心中的女神了！！那时我开始接触各种养生的东西，买了点阿胶补血，和一些缓解调理脾胃不好的东西，希望能有所帮助，结果还是无果！！前后花了2000多，而且还非常的难喝。

于是我开始继续搜寻增肥之路，直到我看到哑铃8上的一篇文章“资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则”，给了我希望，让我从来没有那么相信过，似乎找到了我问题的根本解决办法，让我知道瘦人通过健身增肌的方式是完全可以改变的，之前的增肥模式彻底的崩溃了！！

于是我开始学习增肌知识，制定计划，边摸索边锻炼，买了两桶悍金斯增肌粉，为了增肥我拼了，之前说的扎心的女神，并没有挑剔我别的条件，我其他条件还不错，就是太瘦弱了。我的要求不高，先来个10斤吧。

那时的我，我的瘦弱已经达到不可原谅的地步，此时增肥的欲望达到人生巅峰。

因为时间的原因我选择在家健身，买了两对哑铃，俯卧撑架子，饮食上用增肌粉辅助下，便开始了我的健身增肌增肥之路，事实告诉我这次我选对了。

然而知道了方法，并不意味着你就会成功，前期也折腾几个月只增长了7斤左右，虽然对我来说没什么大的变化，但是这7斤给了我希望和信心，我知道这个方法完全可行。

总结原因还是饮食上没有严格的加餐，训练上没有达到计划强度。

我知道要想改变，光有决心是不够的，还要有行动自律性，不能再放纵自己，为了我的女神。于是严格执行计划，在训练找问题，重新做了一个调整，事实证明，只要你知道自己去向哪里，全世界都会为你让路！！

为了加餐，我平时自己会在网上淘腾一些食物，各种好吃的饼干，或一些水果香蕉、苹果，一起带到公司，选择在10点，和下午3点左右各加餐一次，不让肚子饿，一饿就会掉肌肉。

后来我进入了健身房，毕竟气氛更好一些，我的计划是一周4练的，练两天休息一天，一周把身体大肌肉群循环一遍，重点是强度，这次抓的很严格，不像以前有点敷衍，毕竟健身不是一件轻松的活儿，不过为了我的人生，必须做好，说的有点重了，仔细想想，真的会影响人生。每次练前1个小时左右我习惯性的喝一袋牛奶，就当练前补充了，练后补充两袋悍金斯增肌粉，让肌肉快快的长大。

都说增肌是三分练，七分吃，虽然有点过，但是五五分肯定是有的。另一个就是睡眠，肌肉是在休息的时候生长，而且睡眠时身体分泌生长激素，这对肌肉的恢复增长特别重要，所以很多人训练的很卖力饮食也不错，就是因为睡眠不好，造成肌肉增长效果差，训练时破坏肌肉纤维，通过饮食和睡眠达到恢复增长的过程，如果睡眠不好，对肌肉来说就是二次破坏，所以说睡眠很重要。

刚到健身房的时候我体重53公斤，做了个体质报告，真的是惨目忍睹，各项指标都不行，于是教练开始兜售我各种课程，大概5000元左右的课程让我上，被我果断拒绝了，决定自己练，现在我的体重63公斤，之前的衣服有点紧了，大概也就5、6个月的样子吧，现在我循序渐进的增加训练强度，继续冲刺吧，我的神，把瘦弱和不堪的过去远远的甩在身后，女神我来了哈哈哈。