瘦人如何快速长胖？！说到底无非就三点

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:KIKI 10-14 22:02 人气指数： ℃

瘦人如何快速长胖？瘦人到底怎么增肌？怎么才能摆脱瘦弱、变得强壮、快速长胖、变成肌肉男，起码不再被人说成太瘦弱，找对象时不再因为身材而成为减分项？！对，这就是我健身增肌的初衷！健身一年多来，也自己摸索学习了一年多，看过太多的方法、经验之类的，看的多了，也逐渐认识到增肌长胖没什么难的，换句话说任何人都有增肌变型男的潜质，哪怕你是残疾、先天的因素，我都坚信，你可以成功，当然现在为什么还有那么多人说增肌不了、增加肌肉太难呢？！那么答案我相信他自己一定知道！

增肌无非一条主线，以下几点，其他所谓的方法、秘诀都是为这条主线服务的，就是放大这个主线，为了瘦人增肌、长胖更快更猛而已。

健身首先当然要训练，训练中最关键的一个词是强度，几乎所有增肌训练都在围绕这个强度展开的。强度不是你心不在焉的敷衍几个动作，或无所事事的在健身房泡了几个小时了事，强度确切的说是单位时间的训练量。也就是说，如果你练1个小时，在这1个小时内你的训练量多少，越大强度越大，肌肉刺激的越大，肌肉反弹增长的潜力越大。所以说，为什么你增肌不成功，原因只有你自己知道！

增肌总体来说是肌肉增加的过程，肌肉的增加是身体合成的过程，合成自然需要原料。所以说如果你去一些肌肉大佬如何增肌、快速长胖？他们最可能给你的答案就是吃、吃、吃。我增肌那会儿，每天就是一个感觉饿！加餐是必须的，正餐刚吃完，随手就去找些东西来吃。我一般都是一次性去超市采购菠菜、西兰花、芦笋、鸡胸肉、牛肉、坚果、牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、花生酱、全麦面包、奶酪、黑巧克力、牛油果、三文鱼等。我不否认补剂的作用，但我那时的观念还是以自然饮食最好，反正自己也有时间，按照网上自己找的一些大佬的食谱来配置，不过就是有点繁琐，健身是一件消费的事情啊！后期我也开始用增肌粉，用的悍金斯的，效果属实是非常好，比我自己做的时候效果好，现在回想起来可能自己做的时候量度掌握的不对，量不足，也可能是吸收的问题。

增肌后真的不缺美女

训练给了你肌肉增长的借口，饮食营养提供肌肉增长的原料，那么睡眠就是给了你肌肉增长的环境。如果你有熬夜的习惯，那么你的肌肉增长百分之百会打一个大折扣，严重的会使你身体疲劳过度造成一些神经紊乱等问题，这绝对不是危言耸听。每天要至少保证8小时的睡眠，你会感觉肌肉蹭蹭的长。我每天晚10点准时睡觉，早上6点半起床，每天状态非常好，精力充沛，我最开始的时候半年长了25斤肉没这个睡眠肯定是不行的。

瘦人如何快速长胖？真的不难，至于你为什么没有成功！你自己一定知道！

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