力戒lol开始健身5个月效果初显

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:Inss 11-15 20:22 人气指数： ℃

我是一个痴迷的lol爱好者，每天下班雷打不动的坐在电脑前，有时还熬到深夜，我想应该有很多的屌丝男和我有一样的爱好。6月份的时候其中的两个小伙伴因种种原因不能陪伴我们继续游戏了，于是我开始打野。

自己一个玩兴趣少了很多，有了很多的思考时间，有时仔细想想这么痴迷到底对自己有什么意义？我这个年龄还这么贪玩会有未来吗？为什么不做点对自己有意义的事？一件事一旦上升到对自己是否有意义，那就简单多了！我一狠心卸载了游戏，所有游戏的事情都和我无关了，我要做点一个成人应该做的事情，我28岁了。

回到现实中，我28岁，大龄剩男，一个人吃饭，一个人发呆，一个人过活，应该想想自己的事了，父母虽没有明说，但我是能感觉到的。想想之前自己在游戏上浪费的时间和精力，真的觉得自己够SB的....

一天同事带我去了他常去的健身房，真的挺震撼的，可以用美女如云来形容，一个个身材真的好正，顿时激发了我男人的生理反应，再看看自己的身材，一种自卑感油然而生。

我身高172体重52，你能想象到的麻杆。那天之后，我决定健身...先从改变自己开始...跟着同事每天去健身，他是我们单位的型男，身高体重很标准，给我了很多的指导，那天起我开始蜕变...

健身是很辛苦的，到现在我练了有5个月了体重增长了17斤，一直用的是一周3练隔天练做力量的原则，休息的那天做做有氧。开始健身时心脏跳动剧烈，不得不调低强度，休息那一天跑跑步，骑骑单车锻炼下心肺功能。现在健身时心脏要强多了，更多的感觉是肌肉的撕裂。

我的训练计划在这里就不分享了，大同小异适合自己就好，保证一周把全身肌肉都练到，最重要是要增加强度，只有增加强度肌肉才能生长，更重要的是持之以恒，没有坚持一切都是零。

饮食上我是一天6餐的，初期很不适应，早餐、9点半点加餐、午餐、2点半加餐、5点半训练后40克悍金斯增肌粉补剂、快7点晚餐、睡前加餐，基本是这个路子。三餐都是家庭餐，加餐的食物主要是香蕉、奶牛、鸡蛋等等，虽然加餐吃的不多，但是都保证了进食。

因为戒掉了游戏，坐在电脑前根本不知道做什么了，有了更多的业余时间，基本不熬夜了，生活回到了正规，感觉真不错，看看自己日益充满肌肉的身体，有了更多的精力投入到工作中，我对生活充满了信心，我变得更积极乐观了，在漂亮MM面前也更从容了。

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