身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:kaedehao 11-12 21:38 人气指数： ℃

身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤。我从小就热爱体育，上小学的时候也经常参加一些比赛，自认为身体素质还不错，但就是整个身材给人的感觉就是瘦弱。我1米76的身高，体重最高的时候才120斤，我崇尚肌肉与力量，因为我觉得那样才像个男人，有阳刚之美，也能给人安全感。下图健身1个半月的时候。

之前一直在美国读书，今年才回国，一个人在美国说实话，压力蛮大，生活、学习等各种事都要一个人，无依无靠，表面很不错，其实很苦逼。虽然美国的健身条件高的不是一点半点，但是在各种压力下，真的没什么心情。

今年一回国就被家里人数落了一番，自己感觉身材太不像样子，找对象都困难，于是开始了我的增肥计划。6月份开始到现在，增肥了有快30斤。我走的也是健身加饮食的增肥方式，真的很有效果，基本上所有的知识都是在这里学到的。

体验最深的就是学习真的很重要，不要自己闭门造车，整天练的挺辛苦，效果却甚微。我之前就是这样，自己一个人练，浪费了不少时间，现在我经常看一些高手分享的经验，在高手有时间的时候交流一下。

也看了很多朋友的非常励志的健身经历，由心的觉得方法固然重要，比方法更重要的就是坚持，经常有些身体瘦弱的新手看了我的成果问我要计划，我说你自己去论坛找一个吧，你能坚持下去的计划就是好计划，真的是这样，再好的计划不去坚持等于零。

在健身房的这5个多月里，也非常感谢我的教练大哥，经常督促我按时健身，每次的课程都非常细心，给我推荐一些饮食和悍金斯的补剂，到现在我体重增长28斤，虽然体脂高了点，但是我非常满意，我宁愿长出脂肪再去减脂，也不愿意再呆在瘦人堆儿里了，我是太知道瘦人的苦恼了！

这几天教练跟我说需要调整一下训练计划和补剂，着重控制下体脂，练出点肌肉线条，然后再保持几个月就可以继续增肌了。那时夏天来了，我就可以去海滩上晒太阳了，期待！！

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瘦弱小伙健身5年成果照