遗传性瘦人就没救了吗？我今年25岁，身高180，之前体重一直在100斤上下浮动，简直就是“瘦成一道闪电了”，最好的时候体重也只是在113斤。曾经也尝试过几次增肥，都失败了，都怪自己太懒了吧，因为懒惰所以也只能苦逼的活着了！
起初以为是遗传的原因，老爸也是瘦子一枚，他的兄弟姐妹就没有胖点的，清一色的瘦弱型的人。第二也是自己总熬夜，饮食作息都不规律，身体经常是饿的状态，因为这样也激发了我再试一试的念头，便从规律作息与饮食开始了，进入健身房锻炼身体！瘦人的状态太苦逼了，我身高够用，唯独这瘦弱的小身板让我在生活中不胜其扰！最近看到一哥们的瘦子的烦恼的文章，简直就是我的真实写照啊！哈哈。
因为之前有健身增肌的经历，对器械的使用和方法还是比较了解，所以在3个月前进入了健身房，上手还是比较快，没走什么弯路！我简单的几天缓冲之后就开始了一周5练的训练计划。为了更科学的健身，我还请了私人王教练给我指导，在动作和方法上给我指导，在我的大重量训练上也能保证我的安全。说来坑爹，前些日子我试推75KG杠铃的时候，幸亏有王教练的陪练，要不然各位真的看不到这篇文章了！回头想想挺惊悚的。
当然不请教练靠自己学习也是可以的，你可以靠百度或健身网站来学习，哑铃8健身网真的是个不错的学习的地方，我天天都会来学习，形成了习惯！慢慢的也会形成自己的知识系统。
瘦人增肌最避不开的话题就是吃，不吃怎么长肉！大量的吃碳水和蛋白质，想效果快点的就选择悍金斯增肌粉，多餐制。我健身之后，食欲打开了，几乎是原来热量摄入的2倍，一天6餐，选择自己喜欢吃的东西。那么不健身的话，食欲能打开吗？几乎不能，之前没健身的时候，吃点东西就会很撑，几乎吃不下，健身才能把胃打开，也能促进消化。
我现在体重达到139，仅仅3个月坚持训练。胸围90.5，原来是83；直臂围度有25直接到30.5；大腿54；小腿36；虽然对于180的身高这些还是差很多，但是我终于看到效果了，也打破我迷信遗传的噩梦！我会继续我的增肌之路的。好了今天就写到这，希望能给同样在增肌路上的朋友多一点信心！
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
译文：增肌前后对比照 命运自己来掌控
译文：一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变
你真的懂瘦人吃不胖的烦恼么
瘦子健身前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制哑铃在家健身6个月增重17斤
增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.
3个月长了26斤有点夸张啊，高身高体重增重也快啊。
谢谢你给了我信心啊，没有什么遗传性瘦人，都是可以通过后天的努力而改变的。
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