> 增肌增重 > 11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...

11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:No Pains No Gains 10-13 16:04 人气指数:

11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...
 
    11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...首先我想说: 健身赋予了我很多, 磨练了意志、 充沛了精力、 提高了自信、拥有健康的身体。下面有健身过程身体变化图:
 
    我一直在外地打工,工作需要体力劳动,再加之外地吃饭的不习惯,所以一直跟个瘦瘦的猴子一样,身高180体重128斤。好多人都说你好瘦呀!肯定不健康,为什么不多吃点?瘦的好难看哦...等等一直在我脑中深深的印下了。所以导致了没有自信,下班后就和其他同事一样,上网、打牌、看电影,有时候躺床上看手机,碌碌无为、昏天暗地的。

健身赋予了我太多...

11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...
 
    有一天路过健身房,看到了我心目中羡慕的电影里的型男身材。我就想”这种身材生活中也有,我也能拥有吗?于是回家就迫不及待的上网查资料、逛贴吧,找到了哑铃8健身网,这里好多励志的例子,于是感觉我新生了!有事做了!和几个同事一起去健身房准备办卡,没有那么多如意的事,办卡后 ,同事嫌累不来的不来,其他人都在说我“你这么瘦再健身房用还不如在这加加班呢!你不要更瘦啊,只剩排骨了以后。

    健身先健脑。我已经查过资料了,我知道想增肌只要合理的训练、饮食、休息是完全没问题的。我没有理会别人的说言,因为我要证明给他们看。于是走上了这条不归路,那时候除了一天三顿,中间加两餐,因为增肌要摄取大于消耗。现在看来我是对的,健身是科学的。
 
    训练十一个月了到现在体重由原来的128斤到现在的155斤,每过段时间就拍照纪念健身历程。现在的训练计划已经走向正轨了,本人是练四休一每天训练一小时左右 下面讲下大体的计划:
 
第一天胸和腹;
第二天背和二头三头;
第三天肩和斜方肌和腹;
第四天腿;
第五天休息;
计划随时变换,练后半小时补充悍金斯增肌粉。饮食呢,就是普通的三餐中间加餐两次 ,吃什么都行,少食多餐尽量多吃高蛋白的牛肉鸡胸肉等等。

11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...
 
    现在明白了好多,之前下班后无所事事,打游戏 、打牌,生活过的非常昏暗。健身带给了我许多,现在生活很充实,也遇到了很多健身的好友,扩宽了交际,提高了自信。以前从不敢夏天脱衣服,大家共同学习、共同进步,为了好的身材,健康的体质,为了有更好的身体和精神来迎接明天的太阳!
顶一下
(78)
98.7%
踩一下
(1)
1.3%

TOTAL COMMENTS: 7+1

  1. 头像大拇指 @ 2014.06.24 ,14:08 pm # 1

    11个月能有这么大的变化?说实在的不敢相信。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像08年 @ 2014.06.24 ,14:13 pm # 2

    兄弟挺你啊,这才是真爷们说到做到,11个月增肌肉27斤太给力了,你就是我的榜样!你以前的样子太吊士了,现在变型男了,找女人都容易啊,加油,看了你的励志,我又开始健身了,已经加你的群了,希望你能指导我下,感谢!

    oo [0] xx [0]
  3. 头像 @ 2014.06.29 ,15:13 pm # 3

    肌肉男了体力不错,泡妞都快了,

    oo [0] xx [0]
  4. 头像复仇者 @ 2014.07.02 ,09:53 am # 4

    11个月??有不有这么励志啊,,我能吗?你能教教我吗??让我先增加10斤肉就行了,,,先给我点信心?!!

    oo [0] xx [0]
  5. 头像归海一刀 @ 2014.07.06 ,22:07 pm # 5

    加我Q群吧 共同努力

    oo [0] xx [0]
  6. 头像洁癖 @ 2014.08.16 ,15:36 pm # 6

    增重27斤不等于增肌27斤,吃禁药11个月也没这么快

    oo [0] xx [0]
  7. 头像doudd @ 2014.09.20 ,09:27 am # 7

    这就叫增肌了?笑尿了

    oo [0] xx [0]
  8. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 瘦弱小伙健身5年成果照

    瘦弱小伙健身5年成果照

    机缘巧合接触健身想改变下自己,以前很瘦弱,细胳膊细腿的看到健身房的小姐姐,腿都比我粗就自愧不如,这一训练就训练了5年成为了老肌友了。

  • 瘦人增肌增重增肥秘诀全在这儿

    瘦人增肌增重增肥秘诀全在这儿

    瘦人为了增肌增重增肥,试了无数种办法。疯狂吃高热量食物、喝酒、吃宵夜等都没有任何效果。如果这体质放在女生身上,那就是天生丽质,十分容易引来羡慕嫉妒恨。

  • 8个月瘦人如何增重28斤

    8个月瘦人如何增重28斤

    8个月瘦人如何增重28斤.我是在家健身的,偶尔去次健身房,饮食方面除了练后补充15克增肌粉之外,其他是家里的饭菜,瘦人如何增重一日三餐,鱼肉多些,外加两餐点心下午三点和睡前

  • 健身效果停滞不前,也许只是因为水。

    健身效果停滞不前,也许只是因为水。

    健身效果停滞不前,也许只是因为水。每天具体需要多少水因人而异,但至少每隔2-3个小时要喝一次一杯左右,尤其对于健身的人来说,水的需求量要比普通人多。

  • 12周减脂训练奇迹

    12周减脂训练奇迹

    12周是个什么概念?3个月、亦或90天。很多人用这12周平淡中度过,回忆不起任何值得兴奋的事情。他用这12周完成了一次身体上的完美蜕变,一次减脂训练上的奇迹,一次肌肉型

  • 瘦子增肌增重就靠这10招!

    瘦子增肌增重就靠这10招!

    瘦子增肌增重就靠这10招!在增肌期,你不能害怕摄入碳水化合物。它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程,所以你需要确保摄入满足需求。

热点评论
  1. 头像大拇指 2014.06.24 ,14:08 pm # 1

    11个月能有这么大的变化?说实在的不敢相信。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像08年 2014.06.24 ,14:13 pm # 2

    兄弟挺你啊,这才是真爷们说到做到,11个月增肌肉27斤太给力了,你就是我的榜样!你以前的样子太吊士了,现在变型男了,找女人都容易啊,加油,看了你的励志,我又开始健身了,已经加你的群了,希望你能指导我下,感谢!

    oo [0] xx [0]
  3. 头像 2014.06.29 ,15:13 pm # 3

    肌肉男了体力不错,泡妞都快了,

    oo [0] xx [0]
  4. 头像复仇者 2014.07.02 ,09:53 am # 4

    11个月??有不有这么励志啊,,我能吗?你能教教我吗??让我先增加10斤肉就行了,,,先给我点信心?!!

    oo [0] xx [0]
  5. 头像归海一刀 2014.07.06 ,22:07 pm # 5

    加我Q群吧 共同努力

    oo [0] xx [0]