一、早晨第一个哈欠。早上的第一个哈欠提醒身体开始工作了，促进体内产生大量的氧化氮，氧化氮经体内循环进入阴茎，性能力就此得到提升。每天早晨起床后不妨打个哈欠，伸个懒腰，增强性能力就这么简单。

二、吃点海货。每天午餐可以选择吃一些海产品，如海带、海鱼等，这些食物中含有丰富的碘、核酸等微量元素，它们有减轻疲劳感，增强精子活跃度的作用，被称为天然的“助性剂”。

三、每天20分钟日光浴。体内的90%的维生素D都是在阳光照射后由胆固醇转化的。维生素D能促进体内睾丸激素的增加，对增强精子活跃度，增强性能力有很大的帮助。日光浴晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

四、提踵动作。每天坚持任何时间做5分钟提踵动作，可以伴随双腿抖动，能够增加下肢血液循环，延长阴茎勃起时间。

五、性爱后及时补充营养。性爱后进食水果、牛奶等是非常有必要的，能及时补充性爱中消耗的维生素、矿物质和钙，在一次完美的性爱过后，同时获得一个高质量的睡眠。

六、睡前按摩肚脐5分钟。每天睡前5分钟的摩擦肚脐，可以让产生的热量经肚脐传入肝脏、肾脏，能起到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。