什么是ED，ED是一种疾病，是一个所有男人不齿的话题，它叫勃起功能障碍。据不完全统计，45岁以上的中年男性患病率高达30%，且有逐年上升的趋势。ED的出现不仅仅是性能障碍的表现，同时也性说明整个身体已处于完全亚健康或疾病的状态。男人如何预防ED？教你几个绝招，好好运用保证你90岁都不会ED哦。

    1.压力是最大的致命伤，现代社会人们每天都在为房子、车子、票子奔波劳神，每天都有做不完的工作，接不完的应酬。据世界卫生组织调查，60%以上的中年男性处于亚健康状态，可见男人压力之大，长期的被笼罩在压力之下的人是患有ED的高发人群，特别是焦虑、紧张、悲伤等不良精神状态下，男性的勃起功能会受到严重影响，甚至完全丧失。

    男人首先要学会放松，压力固然存在，虚荣心、攀比之心人人都有，如何将它控制在一个合理的度，不过分去追求超出自己能力过多的东西，一切顺其自然并积极生活，所获得要比急功近利多的多。再者要学会自我暗示，自己在身体上是强健的，性功能是没有完好的，保持积极乐观的心态，多参加朋友聚会与体育运动。实践证明，这种积极向上的精神，助于保持正常的性功能。     2.不规律的生活习惯是导致身体状况急剧下降的主要原因，从而导致ED。嗜烟、酿酒、熬夜是现代人不良生活的写照，每一项都能导致男人患有性功能障碍的几率在50%以上，所以要想远离ED，请远离它们。

    3.正所谓药补不如食补，保证日常营养均衡是阻止ED的有效方法，平时有意补充一些常见的壮阳食物如鱼虾、肉类（其中羊肉、狗肉最适合冬季食用）、核桃、芝麻、桂元、韭菜等。

    4.通常来说性生活的质量与身体的强壮有很大关系，一次性生活所耗损的能量相当于爬三层楼那么多，如果你爬个二、三层楼就气喘吁吁，怎么会享受到高质量的性生活呢。平时要注意体育运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

    人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系，多练下肢会促进荷尔蒙的分泌，增强性能力。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部肌肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。     5.疾病引起的ED，例如30%～75%的糖尿病患者伴有ED，高血压、高血脂症同样有高比例的ED人群，一旦发生这些疾病而引起ED，以治疗疾病为主，身体痊愈自然就好了。平时除了定期检查之外，还要加强体育锻炼，把体重维持在一个正常的范围之内，是预防这些疾病和ED最有效的办法。