久坐导致静脉回流障碍,比如坐飞机时间长了下肢要肿,静脉回流要么躺下,要么活动行走,这样肌肉收缩就能把血像泵一样压回心脏,促进血液循环。
世界卫生组织最新报告称:每年有200多万人因为久坐少动而死亡,每天久坐超过4小时,死亡率提升40%。
生理学家马克·汉密尔顿认为,久坐的危害不亚于吸烟。汉密尔顿曾在当地医学院做过一个试验,结果发现如果让试验鼠长时间不动,它们体内一种能消耗脂肪的重要化学物质会停止分泌,试验鼠会迅速变胖。在同一项研究中科学家还发现,每天坐着或保持一个姿势不动超过4小时,患糖尿病的几率会大大增加。
近来来,高血压、高体重、高尿酸、高血糖、高血脂的5高人群明显增多并趋于年轻化,医生提醒大家应该从生活细节入手,养成定时进餐、定时喝水的好习惯,平时注意劳逸结合,不要熬夜,不要长时间久坐在电脑前,要坚持运动,保持平和的心态。
看来真的要注意了我工作大多时间都是坐着,很少运动。
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