学会如何给自己减压！随着现在社会脚步的加快，人们的神经都处于紧绷的状态，就产生了很多的心理疾病，要学会给自己减压。

    都市人的工作压力不断加大，工作节奏和生活节奏也在加快，稍不留神，就发现自己“掉队”了。久而久之，很多职场人士感到紧张和疲惫，产生一系列身心疾病，所以，都市人更须学会心理减压，树立健康休闲意识。     学会适度“发泄”。工作中难免会受一些不平之气，如被上司责怪或受同事排挤猜忌；生活中更少不了一些小摩擦。如果把不愉快的情绪藏着掖着，自个儿生闷气，不加以宣泄和释放，就会加重精神负担，破坏人体平衡，导致免疫力下降，极易罹患消化性溃疡、偏头痛、高血压和神经衰弱等身心性疾病，恶劣情绪还被称为癌症的“催化剂”。

    一些都市相继出现“发泄吧”，让都市人对模似人出尽心头恶气。其实这并不是一种科学的心理减压法。有的人会选择找心理医生来宣泄心中怨气，也有人则通过自我宣泄来缓解压力，如找知心朋友倾诉、到无人旷野高歌或通过欣赏文艺节目来转移情绪等等。这些都不失为省钱省时的好方法。

    现在发达国家的人缓解压力、调节身心主要途径是旅游、度假、体育运动、娱乐活动，把自己疲劳的身心置于大海、森林、原野等，寻找回归自然的惬意和人与自然的和谐。