大块头儿的叫喊与素质无关

大块头儿的叫喊与素质无关。你也许注意到或者在看国外的一些大块头儿训练视频的时候会发现，在进行大重量器械之前，同伴都会用力的拍打几下他的身体，推举之前也会用力的“叫喊”一声。想知道为什么吗？本篇将为你介绍一下，当然你也可以将其运用在日常的训练当中。

大多数运动都带有原始、野性的魅力，健美运动也不例外。当你全身心沉醉于这项运动时，欢愉与满足的快感会流遍全身，宣泄这种感觉的途径很可能就是“叫喊”，因此叫喊没什么大不了的，与所谓“素质”更是无关。

1、增加神经系统的兴奋度，防止受伤。

在做大重量深蹲或硬拉前，面对挂着一大堆杠铃片的奥杠总要使劲拍手并大叫几声，通过这样的方式克服对大重量的畏惧，同时暗示并激励自己一定要试举成功，经过拍手声与叫喊声的刺激我发现浑身的肌肉都会如临大敌般地紧张起来，以这般状态做极限重量的深蹲或硬拉受伤概率会非常小，而且偶尔状态特别好时除了试举成功外还能多做几次。

2、加大深呼吸时的呼气力度。

呼吸顺畅对于健美训练至关重要，憋气会损伤内脏。当一个训练动作需要完成很多次数时，身体对氧气的需求会越来越多，这时就要做深呼吸，然而普通的深呼吸在呼气时需要的时间较长，这不符合训练动作的节奏，怎么办呢？这就要加大呼气力度，让二氧化碳尽快从口鼻排尽，大量气流过快由嘴排出自然会带动声带发声，此时“叫喊”也就产生了。

另外，一些训练有素的健美运动员每做一次动作都会从口中发出类似口哨的声音，这是呼吸与训练节奏的巧妙结合，不了解健美运动的你是否觉得他们在挑逗你或耍流氓呢？

3、排解痛苦。

健美运动中，低次数的大重量训练不是最痛苦的，最痛苦的是中重量的高次数训练。举个极端的例子，我曾用9kg的小杠铃做过1000次/组的腕弯举训练，其间一次又一次的强迫次数伴随着前臂肌群刀刻般的酸痛折磨着我的神经，这时通过叫喊几声可以有效排解痛苦，降低痛苦的程度，缓解神经系统疲劳，达成训练目标。