冬季健身注意什么,冬季,人体的肌肉和韧带在寒冷的刺激下弹性和伸展性会降低,因此锻炼项目不宜激烈.建议大家不要做一些运动量过于激烈的活动.冬季人的血管是收缩的,过于激烈的活动,血管收缩太厉害,容易发生一些以外情况,尤其对于老年人.散步是比较好的.
俗话说"寒从脚下生",冬季在室外健身时特别容易感到脚冷,如果头部比脚受冷,冷空气侵入机体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病,因此保暖工作也要跟上.根据户外寒冷变化增减衣服,对于暴露在外的手,脸,鼻子和耳朵等部位,除了经常搓擦来促进血液循环外,还可以涂抹适当的护肤品.对于冬季大风大雾的天气,不宜在户外锻炼.
冬季健身注意什么,对于在室内健身的人群,习惯把屋子的窗子关的紧紧的,殊不知人体排除的二氧化碳加上汗水的分解产物等使室内空间受到严重污染,锻炼效果不佳,因此要保持室内空间流通新鲜.
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