你是不是在健身房里待了一天？每天去健身房会不会有些疲惫？接受了那些健身教练的培训后效果肯定不错吧？那这些肌肉对于你来说是不是还不是特别的完美？肌肉像是一天到晚的紧绷状态？那就回去好好放松放松吧。

    在健身房里的那些标准动作对于一些外行人来说肯定会比较的枯燥。举哑铃，就是那么一个姿势，对女孩子来说真是要命。回家后，用过晚餐后两个小时，我们就一起来放松放松吧，有女朋友的还可以一起。让你的这些动作不是一个人做，不会那么的无聊，增添一些乐趣。

    跟女朋友面对面，开始如图1至图4重复，定好女方先开始，男方跟着学，踏几下就自己决定吧。看看谁先错，开始的那个嘴里还要喊出自己的口号，抬哪只脚就喊哪边的，比如“左右左，右左右”看看对方会不会出错，因为是陪着自己男朋友练习，所以啊，之后那个惩罚只能由男方来体验啦。出错的话，惩罚是必不可免的。首先呢，男方先做好如图5的姿势，准备好之后呢，将在前面的那条腿往后移，做成图6的姿势，然后换脚重复。

    就这么简单。这样男女搭配，一天的压力全都丢开了，心情也好了。在玩这个小小游戏的时候，最好是放一些愉快的音乐，音乐伴随着笑声，晚上会有一个好梦的。

    还有就是，在惩罚的时候，女孩子可以选择坐在男孩子的背上，加大他的难度哦。这样，全身的肌肉因为心情的放松而放松，吃完晚饭做这个还能有助于消化，对身体也是好的。

    我们可以选择坚持一个小时，因为是比较轻松的动作，所以不会太累。同时还能增加彼此的感情哦，一举两得，女孩子也会因为这个小小的运动变成魔鬼身材。

    为了拥有完美的肌肉，给自己身体的线条美化，就得下工夫。白天的努力加上晚上的放松，这样，肌肉形成的趋势会比你想象中的要更好。不需要再羡慕那个健身教练，自己就有完美的身材，让女朋友刮目先看。打造一个全新的自己。只要健身加小放松就可以完成哦。