什么是亚健康，你的体质适合健身吗？遇到这样的问题，我想大家一般都会一头雾水，身体健康没有疾病为什么不适合健身呢？然而即使你身体健康，有一种因素也表明你不太适合健身或者不适合大强度的健身，那就是亚健康，也许你去医院体检各种指标均正常，但是你却不知道自己处于亚健康。亚健康是从中医的角度来说的，人的体质分为平底、热底、寒底、虚热底（阴虚）、虚寒底（阳虚）五大类型，后2种即为亚健康的表现即虚热底（阴虚）和虚寒底（阳虚），又称“亏损”。所以，你如果处于虚热底或虚寒底状态，那么最好不要做剧烈运动，否则会使虚弱更加剧烈，过度训练的话甚至会病倒，你需要做的是进行食疗或找中医进行调养，在经运动变成另一种体质，但这需要耐心和时间，这就是为什么有些人健身却没有效果的原因了。
 
    身体之所以会形成虚热底或虚寒底状态，在中医上讲主要是由于阴阳调和不均导致的，均匀则是平底，不均匀则是其他4种体质，热底和寒底属于正常现象并不阻碍健身，而虚热底或虚寒底就是不健康了，不适合在此阶段健身。虚热底或虚寒底主要是由于饮食习惯和作息时间的不规律有关，主要表现在容易疲劳、消化功能不好、睡眠质量不好、周身骨痛、容易病等等。
 
    一、虚寒底（阳虚）体质
    胃口不好，少吃便饱，有痰，手冻脚冻，小便频且多，容易腹胀，如果吃了凉性食物如蟹、绿豆沙、西瓜、鲜奶、冷饮等，症状更加明显，遇到这种情况要即使找中医调理，生活中可以补充温性食物，同时使用一些药材来辅助如当归羊肉汤等。
 
    二、虚热底（阴虚）体质
    容易饿、睡觉时会出汗、难以入睡、手心脚心热、容易便秘，如果吃了热性食物如牛肉、羊肉、鸡肉、虾等症状更加明显，遇到这种情况要即使找中医调理，生活中可以补充雪耳排骨汤、沙参玉竹瘦肉汤等进行调理。