我已经54岁了，因为目前从事算高污染的行业，所以马上进入退休到计时-55岁，也就是今年的10月份。我从小身体素质好，经常干农活也喜欢锻炼身体，我家拖拉机上的铁齿轮就是最早的训练器械，做做简单卧推和臂弯举动作。那个年代国家资源匮乏，在农村就更惨了，凭粮票领粮限制粮食供应，经常的吃不饱肚子，也就限制了我的锻炼成果，但这没有影响我坚持锻炼。 

    80年代返城后，生活状况有所改善，这时的状况和乡下已经是天壤之别了，但还是为生存而忙碌，最终放弃健身。2000年因为儿子身体过于单薄，典型的“竹竿”体型，又高又瘦，我就开始引导儿子练健身健美，同时也捡起自己多年的爱好。儿子当年身高178，体重57公斤，经过1年多的健身身高为182，体重75KG，整个像换了一个人一样，不像以前那么唯唯诺诺的，更自信了。2004年，因为一次意外，摔断了左大腿骨，06年才取出钢板，因为营养过剩，腰围长了很多达到92厘米，身体非常虚弱。之后陆续进行了恢复性训练，做一些有氧运动和低强度的器械练习，4个月腰围缩小13厘米，体重减轻5公斤，之后又继续了半年的恢复训练，身体恢复的不错。

    目前健身仍在坚持，虽然54岁了，但我身体的各项指标良好，我想我能活90岁。我不用任何的药物和营养品，吃天然的食品，我追求的不是大纬度和增长肌肉块，只要身体协调健康就可以了。健美是我一生的爱好，希望更多的中老年人加入进来！