肌肉锻炼不仅是男性朋友的事，相对而言要面对现代生活的节奏，保养一生的几个重要时期，女性同胞更需要锻炼肌肉。女性肌肉锻炼是非常重要的，然而很多女性是不太接受这个概念的，她们不理解女性为什么要去锻炼肌肉呢。在《战争与男性荷尔蒙》一书这样描述：凡是女性体内男性荷尔蒙高的那群人都是那些成功者，要么是领导要么是企业家，当一个女性男性荷尔蒙高的时候，他们能指挥千军万马去做决策。男性荷尔蒙通过训练去调动，这种肌肉训练非常重要。

    大家都知道这句话“孩子是娘身上的一块肉”，也就是说当一个人准备做母亲的一天，你就在慷慨无私用自己的肌肉孕育着生命。一个准备做母亲的女性，你必须意识到一定要把肌肉质量调起来，你储备的肌肉越优秀生下的孩子越优秀，女性的肌肉在延续人类过程中起着重要的作用。

    女性更年期时候健康上的所有问题，包括皮肤的问题、乳腺的问题、心脏的问题、妇科炎症的问题，还有就是神经系统的问题比如说睡眠的问题，失眠、多梦、易怒的情况，都是因为身体状况下降造成的，所以你要改变环节这一切问题，最好的方法就是肌肉训练。

    所以女性练肌肉的特点和男性是不一样的，它解决的更多的是女性在生育前期的储备和生育过程中的优秀与否，以及环节更年期的身体不适。都与肌肉质量有着密切的关系。