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首发 中国男人健身水平自测表

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:投稿 03-08 16:57 人气指数:

    不管你是入门三个月的小白,还是训练三年的中等训练玩家,亦或是训练近10年的超级老炮,都应该对自身的健身水平有一定的了解图片。

    这不,善解人意的MAX特地写了一份“健身人测试表”,共有12题,来测一测各位好汉的健身水平到底如何。
 
    记得最后把分数写在评论区,看看谁的分最高。

首发 中国男人健身水平自测表
 
 
 
1.平板撑能坚持多久
 
平板支撑
 
8分钟以上----15分
 
5~8分钟----10分
 
2~5分钟----8分
 
2分钟以下----5分
 
 
2.正式训练(不包括拉伸)需要多久
 
 
1小时以内----15分
 
1~1.5小时----10分
 
1.5~2小时----8分
 
2小时以上----5分
 
3.力量训练中偷瞄美女(帅哥)次数
 
力量训练看美女
 
0次----15分
 
1~10次----10分
 
10次以上----8分
 
数不清----5分
 
4.卧推做组(8次)
 
 
1.2~1.5倍自重及以上----15分
 
1~1.2倍自重----10分
 
0.5倍自重~自重----8分
 
0.5倍体重----5分
 
5.在健身房被要微信次数
 
      
15次以上----0分(吹牛呢图片)
 
9~15次----10分
 
2~8次----8分
 
1次及以下----5分
 
6.俯卧撑做到力竭最多次数
 
 
50个以上----15分
 
40~50个----10分
 
20~40个----8分
 
20个以下----5分
 
 
7.健身房去一周几次且认真训练
 
首发 中国男人健身水平自测表
 
7次----15分
 
5~6次----10分
 
3~4次----8分
 
2次及以下----5分
 
 
8.深蹲做组重量(10次)
 
 
1.5倍及以上----15分
 
1~1.5倍体重----10分
 
0.5~1倍体重----8分
 
0.5倍体重----5分
 
9.健身为了什么
 
 
问就是热爱----15分
 
获得良好的生活习惯----10分
 
减肥/塑性----8分
 
撩妹/撩汉----5分
 
10.三天不去健身,有什么感受
 
 
抑郁、萎靡、感觉肌肉在以秒为单位的速度离开身体----15分
 
有点罪恶想着明天必须去----10分
 
好好休息才能更好地练----8分
 
没罪恶感,甚至还想再歇三天----扣10分
 
 
11.手臂维度(曲臂不充血)
 
44cm及以上----15分
 
40~43cm----10分
 
36~39cm----8分
 
35cm及以下----5分
 
 
12.别人对你身材评价
 
 
“你太大了,有点恶心”----15分
 
“穿衣显瘦,脱衣有肉”----10分
 
“看上去像健身的”----8分
 
“你应该去健身/减肥”----0分
 
 
得分情况及建议:
 
 
 
100及以下----健身小白(建议反复看本公众号并且多实践,从基础入手,一周4练)
 
 
 
101~125----初级训练者(建议反复多看本公众号并增加力量训练)
 
 
 
126~160----高级训练者(找准方向、加大力量训练强度与容量)
 
 
 
161~180----奥赛种子选手(不许练了听到没?)
 
 
 
铁汁们,你们最后拿了多少分呢图片相应的分数段是啥呢?
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