从左边的屌丝街边喝啤酒少年到右边的肌肉型男!!!他用了9个月的时间,从左边体重89斤到右边的140斤!!
接近一年的时间,她从左图的195斤减到右图的140斤!!质的变化和飞越!!#肥胖不可怕,可怕的是你没有意志力去减,你控制不了你的嘴,你没有科学的方式去减少脂肪,所以你还是放弃了。#她的经验是:每天去健身房练习器械40分钟,之后在跑步机跑30分钟或者快走,饮食清淡,拒绝绝食!作息十分规律!
从左边的胖子到右边的正常身材用了15个月的时间!!!就是这样巨大的变化!!让每一个人都很惊讶!她坚持每天跑步40分钟,饮食清淡,晚上会在家做瑜伽运动。
人们眼中所谓的"胖子"转变到超级型男,他用了5个月的时间.左边的状态他用4年半的时间,在他增肌的阶段他不会考虑热量,好吃的东西他都会尝试,合理安排每一餐.到了一定的SIZE他决定在今年开始减脂,一个型男要来了.减脂他的饮食计划依然是清淡营养,少食多餐.无氧运动50分钟之后有氧运动45分钟,一周训练6天,周日或者周六休息.训练,饮食,休息。
一个女人2年10个月的变化,从女胖子变成超有型的美人,以前的她只能买加大号的衣服,买不到自己满意的衣服,买不到很美丽的衣服,她基本上买不到合适的牛仔裤。她决定改变这一切,她开始计划并且决定改变自己!!开始她和朋友一起去健身房,她只是单纯的在跑步机跑步,9个月她瘦了很多,她开始练习器械,开始让自己更有型,更性感,她享受这个过程,她改变了自己的身材,有了好的生活习惯和态度
来自他两年的变化,从大家口中的"胖子"变成了超级型男,不同阶段的正确饮食,努力的训练,良好的休息,坚持你的选择,打造完美的你!
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