> 健身资讯 > 硬拉,让男人活儿好,女人臀翘

硬拉,让男人活儿好,女人臀翘

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:123 08-05 21:39 人气指数:

硬拉,让男人活儿好,女人臀翘

硬拉是健身达人们的宠儿,它是很经典的健身动作,是健身训练3大力量训练之一,而且硬拉几乎可以锻炼到全身肌肉,今天分享君就来主要讲讲硬拉的功效,看过之后让你爱上健身,爱上硬拉。
 
1)硬拉分直腿硬拉和曲腿硬拉
 
直腿硬拉主要是髋曲和髋伸,曲腿硬拉加了一个膝关节屈伸,这样股四头肌锻炼的多一些。通常大重量的时候我们选择屈腿硬拉,股四头肌参与会比较多,能分担腰椎一些压力!轻重量的时候直腿硬拉,对臀部和股二头肌竖脊肌刺激比较多!
 
硬拉,让男人活儿好,女人臀翘
 
2)男人想要活儿好硬拉,硬拉强化下肢力量增加雄性激素
 
硬拉同深蹲一样也能强化下肢力量,使男性分泌雄性激素,男士更应该锻炼它,硬拉使你的双腿更加的有力,男人的两条腿有力,第三条腿就有力!男士如果想雄风不倒,请多练双腿!
 
硬拉,让男人活儿好,女人臀翘
 
3)女人想翘臀练硬拉
 
硬拉是对臀部肌肉刺激非常好的动作,臀大肌主要功能就是髋伸展,而硬拉也主要是髋关节屈伸,尤其是直腿硬拉对臀大肌刺激更多!需要注意的是,整个背部要一条直线,不能驼背塌腰。女生选择轻重量的去锻炼。每次12—15个左右。站起来发力时呼气,向下吸气。

硬拉,让男人活儿好,女人臀翘
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 鹿晨辉鹿家门和胡某鹏怎么了

    鹿晨辉鹿家门和胡某鹏怎么了

    鹿家门对开除胡老八,鹿家门和胡某鹏怎么了?本篇对于鹿家门和胡某鹏之争有了初步的了解。

  • 弗兰克赞恩击败过施瓦辛格的选手

    弗兰克赞恩击败过施瓦辛格的选手

    弗兰克赞恩三次在奥赛中夺魁(1977,1978,1979),也是为数不多击败过施瓦辛格的选手。赞恩经常以近乎完美的比例屡屡战胜肌肉量远超他的竞争者。

  • 谈谈我的增肥经验,瘦人15天增肥5斤。

    谈谈我的增肥经验,瘦人15天增肥5斤。

    谈谈我的增肥经验,瘦人15天增肥5斤。谈谈我的增肥经验,15天增肥5斤。我属于天生的瘦人,一直以来都将增肥寄托于暴饮暴食和药物上面,经过尝试当然都是没有效果的。

  • 大块头儿的叫喊与素质无关

    大块头儿的叫喊与素质无关

    大块头儿的叫喊与素质无关。当你全身心沉醉于这项运动时,欢愉与满足的快感会流遍全身,宣泄这种感觉的途径很可能就是“叫喊”,因此叫喊没什么大不了的,与所谓“素质”更

  • 如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。

    如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。

    如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。健身计划的制定虽然有原则、有方法和最佳的组合,但最佳的不一定适合你,强度太大容易受伤,所以在制定健身计划的同时,一定要

  • 肌肉损伤后的8个恢复手段

    肌肉损伤后的8个恢复手段

    肌肉损伤后的8个恢复手段。一般的肌肉疲劳、拉伤、发炎等仅休息就能痊愈,并且休息是至关重要的。在肌肉能完成全程收缩而不感到疼痛之前,不要对受伤的肌肉进行任何训练。

热点评论