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钙、胆碱、VD帮助你感觉更好

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:编辑 11-23 19:12 人气指数:

    钙、胆碱、VD帮助你感觉更好。给您介绍一些简单快速的小窍门,帮助你感觉更好。你可能听说过,关于怎样注意自己的营养,比如这个要多一点,那个要少一点。太多的信息和太少的信息一样糟糕。今天我只告诉你,3种难以获得的营养。

绿叶蔬菜—钙
 
    1、钙,我们知道是来强健牙齿和骨骼的,同时也在肌肉和神经里,发挥重大作用,这些事情是要相信的。日常的饮食里含有各种形式的钙,深颜色的绿叶蔬菜也还有钙,所以要注意饮食,多食绿叶蔬菜。

鸡蛋—胆碱
 
    2、胆碱,可能是你没有听过的一种营养物质,但是它绝对是对大脑发展和记忆所不可或缺的。鸡蛋中就含有大量的胆碱,不要扔掉蛋黄,蛋黄中胆碱最多,也是鸡蛋味道的所在。

晒太阳—维生素D
 
    3、维生素D,40%的人缺乏维生素D(VD),对骨骼生长以及免疫力有重要作用,也能够减少心血管疾病和风湿病患病几率。适当的晒一下太阳,或食用蘑菇、牛奶等,都可以获得丰富的维生素D。

    记住,钙、胆碱、维生素D,摄取全面的营养,会让你的身体更好。
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