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健身要这么饮水才合理！

来源:未知 每日更新 作者:tangying4736 11-23 19:01 人气指数： ℃

健身要这么饮水

    1、健身前30分钟适宜补充温水，350-500ml左右，一小瓶可乐大约是500ml。健身前补水有利于身体营养的循环，提前做好训练准备，适当加些维生素C会有更好的效果。

    2、健身中适宜补充冷水，每组力量训练后补充一小口，每10分钟补充100ml左右。

    3、健身后每15分钟补充200ml左右温水，可以含少量盐份最佳。盐份不宜过高，这样不利于身体练后恢复，同时使体温升高加速脱水现象。

    健身饮水要遵循少饮多次的原则，这样才能使身体处于不缺水的状态。身体往往是“口渴滞后”，当你感觉到渴的时候，那么说明身体已经缺水了。

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  1. 头像卡挖仪 @ 2013.12.01 ,22:06 pm # 1

    健身要这么饮水才合理！有学问。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像没文化真可怕 @ 2013.12.01 ,22:12 pm # 2

    就是小口饮水，大口不好哦。

    oo [0] xx [0]

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热点评论
  1. 头像卡挖仪 2013.12.01 ,22:06 pm # 1

    健身要这么饮水才合理！有学问。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像没文化真可怕 2013.12.01 ,22:12 pm # 2

    就是小口饮水，大口不好哦。

    oo [0] xx [0]