健身后的饮食,健身运动后不宜吃哪些食物?
1、 蔬菜。蔬菜不足以提供健身后身体所需要的能量,可以补充酸奶、果仁奶油等代替蔬菜。
2、 高脂肪食物。健身后要避免高脂肪食品、油炸食品如炸土豆片、热狗等,它们会让你的身体堆积脂肪,而不是你想要的肌肉。
3、 过咸食物。盐分会降低体内的钾含量,钾对细胞活动起重要作用,缺少钾会严重影响身体的恢复速度,香蕉可以补充钾元素。
4、 烤肉。烤肉不易消化,健身后身体急需营养物质进行恢复,所以要补充如鸡蛋、蛋白粉之类的易快速吸收类食物。
5、 披萨。披萨含有大量油脂,非常不宜健身的人特别是减脂的人食用。
6、 高糖饮料。高糖饮料会降低身体新陈代谢,使减脂效果大大折扣,可以适当少量补充或以水代替,吃香蕉也是非常好的选择。
7、 甜食点心。如甜圈面包等营养价值不高,却是高脂肪高热食物,想补充碳水化合物可以选择加花生酱或水果酱的全麦面包更佳。
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