哑铃8健身网-最专业的瘦人增肌、增肥、增重交流与学习平台! 官方公众号:x-yaling8
健身吃鸡蛋，健身如何吃鸡蛋最科学。
健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质，同时含有多种利于肌肉合成的氨基酸，以及对心脏有利的不饱和脂肪和维生素，研究表明鸡蛋中各种营养元素的配比是最符合人体吸收的配比，而且吸收后利用率达到95%，是最经济有效的健身补品。
健身吃鸡蛋，那么健身如何吃鸡蛋最科学？
鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，但对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。
但是，健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，如牛奶，鱼肉甚至是蛋白粉，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。
ABOUT
//官方微信号:x-yaling8(每日更新)
//投稿信箱 ：yaling8com@163.com
健身鸡蛋黄一天能吃几个?先看蛋白质。1个普通个头的全鸡蛋，蛋白里大概有4g蛋白质，蛋黄里有3g，加起来一共是7g蛋白质。
那么，每天喝蛋白粉，可以吃出一身肌肉身材吗？如果你也这样觉得，只能说你无知了！光吃不练假把式，单纯的喝蛋白粉，是不会促进肌肉的合成的。
瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.拥有饱满的肌肉才是瘦人们真正的梦想.所以,首先瘦弱的人要明确,我们的目标是增肌,而不是增肥.
17张健身成果展示.看看这17张鼓舞人心的照片，任何人都可以完成!重要的是“你真想变的卓越吗?”
增肌停滞,就练深蹲。在健美练习者当中，练习深蹲产生的间接效应最引人注目，一旦增肌停滞,就练深蹲。单一练习杠铃深蹲会引起全身肌肉的大幅度增长。
8种健身必吃的超营养蔬果。酪梨是优良的蛋白质来源之一，酪梨不仅能够增强肌肉的恢复，使你的肌肉变大，酪梨本身也有相当多膳食纤维，能够增加饱腹感。
蛋白粉是什么东西，究竟是什么？
冬季补肾宜喝羊肉汤
健身营养学——什么时间吃
最有利于增肌的6种食物
蛋白粉怎么吃，10个问题帮你了解蛋白粉。
瘦人健身后吃什么长肌肉?
肌酸的作用,肌酸怎么吃,教你认识肌酸.
增肌粉——让瘦人快速增肌增肥
填写称呼和邮箱即可发布评论