颈后深蹲动作是在哑铃深蹲的基础上有所发挥。两腿分开，双手持哑铃或杠铃置于后肩做蹲起动作。此动作可以采用窄、中、宽步距进行多方式的锻炼以达到全方位的刺激肌肉。
颈后深蹲可以锻炼股四头肌、所有的收肌、臀肌及全部竖脊肌，是锻炼腿部与臀部肌肉的最佳动作之一。
作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.07.25
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颈后深蹲
来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:42 人气指数：
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