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简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:编辑 12-30 22:32 人气指数： ℃

一、双手打直以手掌撑在横放的长椅面边上。双脚伸直放在另一张椅子上，如果想效果更明显可以将脚放在相对稍高一点的椅子上。

简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸

二、身体往下降的幅度为：上臂与前臂之间的角度稍微小于90度。锻炼肱三头肌上部：向上撑起身体，锁定住你的手臂；锻炼肱三头肌下部：就在手臂即将锁定，还没有锁定的时候停下。

简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸

三、双手手掌间宽度，越窄三头肌内侧越吃力，约与肩同宽最合适，越宽则肩膀越受力。

简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸

四、可以尝试让训练在你的膝部放杠铃片，不愧为练三头肌最简单有效的三头锻炼动作。

肱三头肌锻炼动作

五、错误方式：身体离双手过远。

错误方式
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