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背后靠凳臂屈伸动作要领与运动示意图
背后靠凳臂屈伸动作要领与运动示意图，在练习时，千万不能出现手肘大幅外展的错误姿态。
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简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸
简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸。可以尝试让训练在你的膝部放杠铃片，不愧为练三头肌最简单有效的三头锻炼动作。
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哑铃臂弯举锻炼肱二头肌—专业全面的图文讲解
哑铃臂弯举锻炼肱二头肌—专业全面的图文讲解。在动作开始阶段，肱肌和肱桡肌受到强大的压力。在动作做到2/3幅度时，由于向外旋转，肱二头肌开始受到更加强烈的的运动，肘部靠在肋部保持不动。
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肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举
肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举。从下部握住横杠，注意如果握距较窄，那么肱二头肌外侧头锻炼较多。则如果握距较宽，内侧头则得到更多锻炼。
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肱三头肌锻炼方法,窄握距平卧推举一招搞定.
肱三头肌锻炼方法，窄握距平卧推举一招搞定。为了更好的锻炼到三头肌，您应该将杠铃放到胸部的最下部，同时肘部也应沿着身体。
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锤击式臂弯举
锤击式臂弯举对肱桡肌的锻炼效果明显，打造完美臂部
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俯立臂屈伸-打造完美肱三头肌
俯立臂屈伸主要强化肱三头肌的孤立训练动作，俯立臂屈伸帮您打造完美臂部肌肉
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哑铃颈后臂屈伸-锻炼肱三头肌
哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作，哑铃颈后臂屈伸使你的臂部更加圆润丰满
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哑铃单臂弯举-强化肱二头肌
哑铃单臂弯举借助托臂，既可让肱二头肌得到更针对的刺激
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哑铃弯举-拥有施瓦辛格的手臂
哑铃弯举让男人拥有施瓦辛格一样的手臂。
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偏瘦的人吃增肌粉还是乳清蛋白粉
偏瘦的人吃增肌粉还是乳清蛋白粉。增肌粉也分为供能型，竞技型，增肌增重型，等等，偏瘦的人选择增肌增重型，如现在市面的悍金斯增肌粉即可。
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索菲亚(Sofia Jaramillo)
索菲亚(Sofia Jaramillo)酷爱健身，一方面为了保持身材，另一方面也是遗传了家族的运动基因，不仅身材比例堪称完美，还拥有迷人的6块腹肌。
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父亲节巨献-让你的孩子因你而骄傲！
父亲节巨献-让你的孩子因你而骄傲！行动的榜样力量永远大过语言，用你的实际行动为孩子树立一个积极的追求更好自我的正能量吧！让孩子因为有这样的一个强壮的父亲而骄傲！