斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌.

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斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌.

一,斜方肌在哪里.今天我教大家如何练出发达的斜方肌,在这之前,我们先讲讲壮大斜方肌的好处,喜欢健身的朋友一般会忽略的斜方肌的锻炼,或有意识的练出发达的斜方肌,他们第一时间想到的只有胳膊,胸肌,背肌等.

二,斜方肌作用.锻炼斜方肌真的是很有好处,因为它可以极大地改变你的体形和外观.比如说，我们很多人应该都喜欢看电影,《勇士》,这部电讲兄弟怎么会擂台对决的，看了海报就知道,左边那位剧中的大哥,他的身材很匀称,很健壮,看到他你会觉得,这家伙能赢,因为他身材很棒.不过你看到右边那位弟弟,那叫一个彪悍!他绝对能秒杀对手!为什么?看他的斜方肌,你就知道了!

    三,怎么锻炼斜方肌.发达的斜方肌,会带来很大的改变.那我们怎么锻炼斜方肌呢?其实人们没有意识到,自己一直都在锻炼斜方肌,不仅你在健身房拎起哑铃的时候在锻炼它,你任何时候提举起来任何东西,只要是能把你的胳膊往下拉的那种,斜方肌都可以得到锻炼.

    在锻炼斜方肌的时候,我们用哑铃耸肩动作.我们必须注意一点,耸肩的时候,不要紧绷你的脖子,这样你的脖子会很酸痛,而且脖子会变粗,让你看起来很白痴.所以一定要放松你的颈部肌肉.

    动作中，直上直下耸动你的肩膀.开始的时候,可能有点难度,因为你可能没法给予斜方肌足够的刺激,所以你可以减轻重量,重复多做几次,直到你觉得斜方肌那块有烧的感觉.

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