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背部训练动作-绳索划船技术要点
在练习绳索划船，这个经典练背动作时，随着弯屈双肘、拉动绳索，两侧肩胛应向脊椎中央聚拢，由此确保双肩向后延展、背肌刺激到位。
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黄赛君健美——硬拉教学视频
硬拉可以练到所有的背部肌肉，再到臀部和大腿后侧的肌肉。黄赛君健美——硬拉教学视频。
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男人倒三角身材——彰显雄性魅力
男人倒三角身材——彰显雄性魅力.引体向上动作难度因人而异，但都可以通过坚持的练习得到提升。每组达到15次后就可以进行负重练习了，一般一次练习做4组。
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在家练背部需要注意什么
在家练背部需要注意什么?这个动作还有一个要点就是手的握距，握距越宽，背部肌群就会越多的参与进来。在家练背部握距越窄，相对来说就会越多的刺激到背的中部。
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健身教练Maggie性感示范单臂哑铃划船
健身教练Maggie性感示范单臂哑铃划船。动作开始时，右边肩部要下沉，拉起哑铃时挺身，肩胛骨收紧。
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斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌.
斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌. 怎么锻炼斜方肌.发达的斜方肌,会带来很大的改变.那我们怎么锻炼斜方肌呢?
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背部肌肉锻炼方法—杠铃划船怎么做？
背部肌肉锻炼方法—杠铃划船怎么做？背部大概是身体上最难锻炼到的部分，我们必须进行正确的练习，所以应当注意运动技巧。
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正握引体向上
正握引体向上是锻炼背部肌群最有效的动作之一。
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耸肩提哑铃
耸肩提哑铃主要用于锻炼斜方肌上部
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哑铃俯身飞鸟-增加后背宽度
哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作，哑铃俯身飞鸟打造男人宽厚的背部
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单手哑铃划船-打造丰实滑润的背部
单手哑铃划船打造丰实滑润的背部，单手哑铃划船主要加强背阔肌的锻炼
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硬拉-哑铃健身的必练动作
硬拉是经典的复合训练动作之一，硬拉作为世界力量举锦标赛的项目之一，有效的调动身体的大部分肌肉群参与动作。
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俯身哑铃划船-宽厚强劲的背部
俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来，俯身哑铃划船主要起强化背阔肌，打造你性感的背部肌肉。
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偏瘦的人吃增肌粉还是乳清蛋白粉
偏瘦的人吃增肌粉还是乳清蛋白粉。增肌粉也分为供能型，竞技型，增肌增重型，等等，偏瘦的人选择增肌增重型，如现在市面的悍金斯增肌粉即可。
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索菲亚(Sofia Jaramillo)
索菲亚(Sofia Jaramillo)酷爱健身，一方面为了保持身材，另一方面也是遗传了家族的运动基因，不仅身材比例堪称完美，还拥有迷人的6块腹肌。
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父亲节巨献-让你的孩子因你而骄傲！
父亲节巨献-让你的孩子因你而骄傲！行动的榜样力量永远大过语言，用你的实际行动为孩子树立一个积极的追求更好自我的正能量吧！让孩子因为有这样的一个强壮的父亲而骄傲！