现代社会,生活节奏加快,越来越多的人选择家庭健身,家庭健身无时间,地点的约束,使健身更随意,更能融入生活。只要方法正确和不懈的坚持,家庭健身同样能达到健身房所能达到的成果。组建一个家庭健身房都需要什么?
相对于家庭健身,健身房有其明显的优点,第一、气氛能使人更加专注;第二、有健身伙伴的陪同训练能让人感觉到健身更有乐趣,更容易坚持;但是,这并非是家庭健身所不能解决的问题,只要有强烈的改变自己的信念,坚持似乎也不是什么难题,同时可以在网上与健友交流健身心得也是一种乐趣。
其次是组间休息时间,如果需要完成4组哑铃卧推动作,组与组的休息时间也极大的影响了健身效果,如果以增大肌块为目的的健身,组间时间应保持在30-60秒之间,这样的组间休息时间能最大化健身的效果。
有效健身时间和组间休息时间是家庭健身最容易忽视的,这样不仅浪费了健身时间,也使健身效果收效甚微,这是在家庭健身要注意的问题。
关于“训练组间休息时间”的问题,请点击:http://www.yaling8.com/bbs/thread-1176-1-1.html
关于组间休息法则、健身增肌的利器,请点击:http://www.yaling8.com/bbs/thread-2065-1-1.html
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