有些新手在刚开始锻炼时，哪薄弱只锻炼哪，想发展哪只锻炼哪。健身中具有针对性是可取的，你可以在制定健身计划时(如何制定健身计划，合理控制和分配训练强度)，侧重于薄弱部位增加训练组数和强度，但不要忽视其他部位的锻炼，特别是腿部肌肉的锻炼，因为人体内肌肉的发展是相互关联，互相促进的。
腿部肌肉的锻炼对整体肌肉的发展有着重要的意义，特别是在美国，腿部肌肉的锻炼显然以成为健身的主要课题，而相对于国内的健身爱好者，关注点还是主要在上肢的锻炼上。推荐阅读：关于腿部肌肉锻炼的一点心得。
1、通过锻炼腿部肌肉，可以有效果提高提内激素的含量，而激素正是促进全身肌肉合成的重要物质。所以，腿部肌肉的锻炼水平对全身肌肉的发展有着促进作用。
2、腿部肌肉有固精的作用，有效的提高性功能。
3、腿部肌肉锻炼动作几乎都能涉及臀部肌肉的锻炼，在获得强壮双腿的同时，也能获得梦寐以求的性感的臀部。
最佳的腿部肌肉锻炼动作哑铃深蹲和哑铃正弓步蹲起。
关于哑铃深蹲九大好处，请点击：http://www.yaling8.com/know/51.html
四、健身初期以掌握健身动作为主
三十二、初级健身计划表
三十一、男性健身必读
二十五、肩部训练基础知识,新手肩部训练轻松入门.
六、新手一定要了解的肌肉增长原理
二十四、胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.
五、什么时间健身最好？
二十七、腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌.
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